كيف يمكن ان تكتسب عادة جديدة او ان تتخلص من اخرى ؟

< من شب على شيء شاب عليه ومن شب على شيء مات عليه

ابد بالتخلص من عادتك السيئة واستبدلها باشياء افضل وتستمتع بها بالتدريج مثلا بدل استخدام الفيسبوك اقراء كتاب ممتع تهتم به او دورة تقوي مهارتك او متابعة برنامج وثائقي او ممارسة بعض الرياضة وحاول ان تبدا الان قبل ان تصبح عادة لايمكن تركها الا بصعوبة شديدا انا الحمد الله ليس لدي ادمان على الشبكات الاجتماعية الا انستقرام واحاول تخصيص وقت معين له (كنت اقضي 5 ساعات عليه او اكثر االان ساعة تقريبا)

قاعدة 21 يوم ساجربها هذا الصيف واتاكد اذا كانت صحيحة ام لا