كيف يمكن ان تكتسب عادة جديدة او ان تتخلص من اخرى ؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

العلم بالتعلم و الحلم بالتحلم

و أنا أقول لك طبّع نفسك على طبع معين عبر مماسته فقط

بالنسبة للطباع السيئة التي تريد تركها فعليك بتركها جزئياً كل فتره حتى توقفها نهائياً ، فترك شئ نهائياً مباشرة قد يُرجِعُكَ إليه ، و إبتعد عن كل ما يقربك من هذا الفعل (مثال الفيس بوك ، ضع زمناً محدداً يوميا لتصفحه ، مثلاً ساعة ، ثم بعد ذلك أنقص هذه الساعة يومياً 5 دقائق مثلا ، و عند توقفك كلياً منه أبحث عن شئ أفضل يشغلك عنه و إن لزم الامر أوقف الانترنت عند إحساسك بالحاجة لتصفح الفيس)