مقال مختلف عن سابق المقالات

١) ينبغي عليك استخدام علامات الترقيم والتعداد والإبراز وغيرها فهي تسهل على القارئ وتجعله قادراً على فهم مقصدك بوضوح.

٢) بنية النص سيئة، حاول قبل كتابة أي مقالة كتابة المقدمة والخاتمة والمواضيع الفرعية حتى تكون كتابتك أكثر تنظيماً.

٣) هناك بعض الحشو بالكلام وهذا خاطئ، اكتب جملاً واضحة يفهمها القارئ دون أن تطيل فيها وتذكر دائماً أن خير الكلام ما قلّ ودل.

٤) لا زالت هناك أخطاء إملائية ونحوية وسأذكرها لك - بدون التاء المربوطة التي تكتبها هاءً:

أن عمليه ممارسه التمارين الرياضيه بشكل عشوائي وبدون درايه قد يُعرض الرياضي أو الُمقبل علي الرياضه الي خطر الأصابات والتي قد تُعيقه في استكمال ممارستها فالتمارين الرياضيه مهما كانت نوعيتها فهيا لها قواعد أساسيه وصارمه يجب اتباعها بالشكل المطلوب لتجنب خطر الأصابات فممارسه التمارين تمُر بثلاث مراحل المرحله الأولي هي عمليه التسخين مثل الجري في المكان عده دقائق حتي تتنشط الدوره الدمويه ومن ثم التهدئه أو عمليه التبريد ثم المرحله الثالثه وهي التمددات أو ما يُعرف بالأستطاله هذه طرق تقلل بشكل كبير خطر الأصابات.

الشعور بألم في العضلات أثناء التمرن لهو أمر طبيعي للغايه ولابد أن يحدث حتي تكتسب العضلات قوه ولاكن أن زاد الألم الي درجه فقدان القدره علي السيطره علي الأوزان هذا لا يعتبر مفيد اطلاقاً وفي الغالب ينتج أصابات شديده ومن أجل الوقايه من هذه الأصابات الرياضيه يمكنك أن تتبع مجموعه من الخطوات وهي مهمه للغايه وقد يهملها بعض المبتداين وسأذكرلكم أهما

أن كنت تفضل ممارسه رياضه ما فلنفترض أنك موهوب برياضه السباحه وتريد أن تمارسها بشكل دوري ومستمر يجب عليك أن تملك اللياقه المناسبه لها فالرياضات المتنوعه لايمكن ممارستها بشكل عشوائي ويجب أن تتبع أنظمه مجدوله وتوقيتات للمارسه الخاصه بها وذلك يجعلك تتجنب التعرض للأصابات ومن المهم ايضاً ان تعي جيداً التقنيات والأساليب المخصصه للتمرين وأن تحترم القواعد التي وضِعت من أجل أن تسير بالشكل الصحيح فقبل البدأ في أي نوع رياضه مُعينه يجب عليك ان تستشير أهل الخبره دوماً فهم يقدمون مجهود وتعب أيام وأيام حتي تحافظ علي نفسك من الأصابات.

هناك الكثير من الرياضات التي تستلزم أن ترتدي المعدات المخصصه لها والتي تحمي الأجزاء الضعيفه بجسمك وخير مثال علي ذلك رياضه التزلج علي الجليد لابد ان ترتدي حامي المفاصل وفي رياضه سباق الدراجات لابد ان ترتدي قبعه الرأس المخصصه لذلك فهذه الأدوات لها ادوار مهمه جداً في حمايتك بشكل كبير ان تعرضت لأي خطأ اثناء التمرن كذلك في رياضات رفع الأثقال والأوزان لابد أن تلتزم بلبس حزام الظهر الواقي

من الجزئيات المهمه جداً والتي يهملها الكثير من الرياضيين وخاصه المقبلين عليها جديداً وكذلك المبتدأين هو الدخول بحماس الي التمارين وأهمال تمارين الأحماء والأطاله عزيزي الشغوف بالرياضه أن الأحماء هو من أهم الخطوات التي تساعدك علي تأهيل عضلاتك وجهازك العصبي لتحُمل الضغوطات التي ستواجهها اثناء التمارين هذا يجعلك تتجنب الكثير والكثير من الأصابات.

والٱن سأكتب نسخة محسنة من مقالك دون إحداث تغيير كبيرة في بنية النص وبإمكانك ملاحظة الفرق:

إن عملية ممارسة التمارين الرياضية بشكل عشوائي وبدون دراية قد تعرض الرياضي أو المقبل علي الرياضة إلى خطر الإصابات والتي قد تُعيقه من استكمال ممارستها، فالتمارين الرياضية مهما كانت نوعيتها لها قواعد أساسية وصارمة يجب اتباعها بالشكل المطلوب لتجنب خطر الإصابات.

ممارسة التمارين تمُر بثلاث مراحل: المرحلة الأولى هي عملية التسخين مثل الجري في المكان عدة دقائق حتى تنشط الدورة الدموية، ومن ثم التهدئة أو عملية التبريد، ثم المرحله الثالثة وهي التمددات أو ما يُعرف بالإستطالة، فالالتزام بهذه الخطوات يقلل بشكل كبير من خطر الإصابات.

يعد الشعور بألم في العضلات أثناء التمرين أمراً طبيعياً للغاية ولابد أن يحدث حتى تكتسب العضلات قوتها، ولكن إن زاد الألم إلى درجة فقدان السيطرة على الأوزان فهذا لا يعتبر مفيداً إطلاقاً وفي الغالب ينتج عنه إصابات شديدة، ومن أجل الوقاية من هذه الإصابات الرياضية يمكنك اتباع مجموعه من الخطوات، هي مهمة للغاية وربما يهملها بعض المبتدئين، وسأذكر لكم أهمها:

• إن كنت تفضل ممارسة رياضة ما، ولنفترض أنك مهتم بالسباحة وتريد أن تمارسها بشكل دوري ومستمر، فيجب عليك أن تمتلك اللياقه المناسبة لها، فالرياضة لا يمكن ممارستها بشكل عشوائي، ويجب أن تتبع أنظمة مجدولة وأوقات محددة للممارسة، فهذا يساعدك على تجنب الإصابات، ومن المهم أيضاً أن تعي جيداً التقنيات والأساليب المخصصة للتمرين، وأن تحترم القواعد التي وضِعت من أجل أن تسير بالشكل الصحيح، فقبل البدأ في ممارسة أي رياضه ينبغي عليك أن تستشير أهل الخبرة فهم يقدمون مجهود وتعب أيام وليال حتى تحافظ على جسمك خالياً من الإصابات.

• هناك الكثير من الرياضات التي تستلزم أن ترتدي المعدات المخصصة لها والتي تحمي الأجزاء الضعيفة من جسمك، وخير مثال على ذلك رياضة التزلج على الجليد والتي لابد ان ترتدي لها حامي المفاصل، وسباق الدراجات التي ترتدي لها خوذة الحماية، والحزام الواقي للظهر الذي يلبسه لاعبوا رفع الأثقال والأوزان، فهذه الأدوات لها أدوار مهمة جداً في حمايتك إن قمت بأي خطأ أثناء التمرن.

عزيزي الشغوف بالرياضة … إن الإحماء من أهم الخطوات التي تساعدك علي تأهيل عضلاتك وجهازك العصبي لتحُمل الضغوطات التي ستواجهها اثناء التمارين، وهذا يجعلك تتجنب الكثير والكثير من الإصابات.

بالتوفيق