يمكنك الاستعانة في سدادات اذن
لا توكلي قبل النوم
الاكل يخلي الجسم يضل شغال طول الليل وهو يهضم في الاكل / النوم يحتاج يرتاح الجسم ويتوقف كل شي
درجة حرار الغرفة والنور والصوت (في سدادات الاذن وغطاء للعيون ومكيف)
ملابس النوم
قرائة ايات قران قبل النوم
النوم بدري يساعدك (لامن انام الساعة 1 او 2 اصحى بعدها بكم ساعة بدون شي -_-)
العمل على شي يتعب الجسم ويكون بحاجة للنوم (مو فراغ طول اليوم ممكن رياضة او حتى شي يشغل التفكير في النت او فلم او اي شي)
اضمن انه لو دخلت الغرفة دبابة ما راح تصحى
مُجتمع البوم والخفافيش، المواضيع تُنشر في الليل و تُخفى صباحًا.
صمم موقعك كاملا بالسحب والإفلات بدون خبرة برمجية، واحجز مكانك على الإنترنت.