الاحتراق الوظيفي ، أو ما يعبر عنه عادة بـالـ Burn out ، هو متلازمة نفسية تصل الى مستوى توصيف " المرض " ، يمرّ المريض بها بمجموعة تغيرات كبـرى في سلوكياته النفسية والعصبية والجسدية تبدأ بالإرهاق، وتمرّ بمتغيرات عديدة قد تصل بصاحبها الى الوفاة، او كما يطلق عليه اليابانيين : الكاروشي.
هذه المتلازمة تظهر من فرط الاهتمام بواجبات العمل بشكل يحيل الحياة الطبيعية للإنسان الى جحيم. ضغوط مستمرة، شعور دائم بالتوتر ، شعور دائم بالإرهاق، ميل دائم الى الاكتئاب ، الشعور بالغضب السريع، الملل الشديد ، الارهاق الشديد بمجرد تذكـر انك يجب أن تنهض من فراشك لتؤدي مهام وظيفتك سواء كان عملاً مستقلاً أم تقليدياً، ناهيك عن الذهاب الى مقر الشركة.
يصل الأمر احياناً الى الانتحار بسبب ضغط العمل، وهي ظاهرة الكاروشي التي عُرف بها اليابانيون تحديداً مع تفانيهم الشديد في العمل وعدم قدرتهم على تفويت المهام المطلوبة منهم، وهو ما يؤدي الى ضغط شديد يؤدي الى انهيار عصبي وارتكاب افعال هستيرية تصل لدرجة الانتحار.
هل مررت / تمر بحالة الاحتراق الوظيفي ، أو تتوقع أن تمرّ بها قريباً - بدأت بوادرها - ؟ .. ما هي الوظيفة التي دفعتك الى هذه الحالة ، وإذا خضت التجربة سابقاً، هل استطعت الخروج منها سالماً بإتخاذ نهج معين تشاركنا به ؟
مرحباً عماد
شعرت بهذه المتلازمة بفترتي الأخيرة في الجامعة
اخر سنة
بدأت أشعر بإن تحصيل الدرجات من الواجبات والمشاريع والإختبارات أشياء روتينية لا معنى لها و لم تعد تعطيني مشاعر إيجابية تبعاً للإنجاز الذي أحققه
رافقتني مشاعر آخرى وضغوطات كانت مسؤولة أيضاً عن الإحتراق اللذي أصبت فيه
مثل المنافسة مع الأقران ، الضغوط العائلية
في هذا الوقت ، أصبح الجميع حولي شجع منافس لا يعرفون سوا التسابق نحو الفرص ومحاولة التهام كل شيء قبل الجميع
من الصعب التركيز في أهدافك الشخصية والمهنية في بيئة تنافسية وسيئة مثل اللتي كنت فيها
لإنه سوق العمل هنا أصبح يتطلب أكثر من مجرد شهادة وتفوق
بل خبرات وتجارب أشياء انغمس فيها أقراني ، بمعنى آخر لم يعد المعدل التراكمي المرتفع هو الهدف الوحيد بل يتطلب منك السعي لتطوير نفسك وتحسينها من جوانب أخرى وعلى قولتهم ( تعبية السي ڤي ) !
بدون أدنى شك ، سبب لي هذا كابوساً وأصحبت منوطة بعمل عدة أشياء بوقت واحد
وصرت أبحث عن علاج للمشكلة وعجبتني عدة أفكار سأطرحها هنا
من العوامل التي زادت الإحتراق حينما نعتقد إنه فعل أي شيء (كتطوير مهارة مثلاً ) تبدأ تفكر كيف تنقله لغيرك
بالتالي تزيد الضغط على نفسك بإن تنتج شيء يستحق التقدير من الناس وليس لأجلك وحسب !
حينما تلتزم تماماً بخططك ولا مجال للمرونة فيها وحينما تعجز عن تحقيق المهام المكتوبة في قائمتك لأي سبب كان تعتبره فشل كبير وتبدأ تلوم نفسك وهنا أيضا تزيد الضغط وتسبب بشكل غير مباشر في الإحتراق النفسي !
من الأفضل أن تنوع قيمك .. مثلاً من المهم أيضاً أن تسعى خلف الإبداع في عملك وليس الإجتهاد أو الإلتزام فقط أو أن تستبدل هذه القيم تماماً بقيم أخرى
من المهم جداً جداً الإهتمام بالنوم الجيد .. حتى يستطيع عقلك تنظيم مشاعرك وأفكارك !
لازم تعطي نفسك وقت ومجال خارج إطار العمل تفصل فيه نفسك تماماً عنه ، لا رسائل لا أفكار ولا أي شيء من الممكن قبل نهاية الدوام تعمل خطة للأشياء القادمة في عملك حتى يفهم عقلك إنك تملك خطة لكل شيء بالتالي تعطيه فرصة للإسترخاء خارج أوقات العمل !
شاركوني حلولكم وأهم الأعراض التي شعرتم بها
التعليقات