سلام ممكن مساعدة في الاشهر الاخيرة اصبحت اكره شيء يسمى الليل لانه بينما الجميع ينام انا اعاني من سبب عدم النوم و ابقى لمدة2 سعتين او 3 ساعات وانا احاول النوم وهذه اكبر مشكل اواجهه حاليا .
مساعدة ارجوكم .
يرجى الدخول لحسابك أو تسجيل حساب لتستطيع إضافة تعليق
عادة ما يرتبط الأرق بالعادات التي تقوم بها قبل النوم لذلك حاول أن تمنع نفسك عن عادة معينة أو نشاط معين متعود على القيام به قبل النوم، كل يوم انزع عادة حتى تعرف سبب هذا الأرق.