كيف اتخلص من شعور الوحدة؟

شوفي اعتقد أنك تعاني من الخجل الزائد أو الخوف من المناقشة وليست الرهاب الإجتماعي لأن لوكان كذلك ماكنتي استفسرتي عنه ، فإذا الأمر بسيط ويحتاج بعض الخطوات التدريجيه التي تنقلك من خانة صعوبة الانخراط إلى خانة التكييف الطبيعي مع المجتمع - حاولي تاخدي كتاب معاكي وإنتي خارجه مثلا نادي أو مكان عام أو حتى مول ، وأعطي لنفسك فرصه أولا لوجودك وسط ناس لا تعرفينهم . انظري حولك ولاحظى تصرفات من هم في نفس عمرك . ابدئى بالذهاب لمحل لشراء شىء وحاولي تتناقشي مثلا مع البياعه على اللون والطول والشكل المهم أن تدربي نفسك مع غرباء لا يشكلون عبء نفسي عليكي ان احسو بتوترك ، فسوف تنهى الكلام وتخرجي دون حرج . وبعد هذه الخطوات لو أحد اسرتك ها يذهب أى مكان أطلبي الذهاب معهم ولكن تأكدي من أنك داخليا تنفذي خطه تساعدك على الخروج من حالة الخجل ، تحدثي معهم ، اعرضي عليهم مثلا أن تذهبي لإحضر شىء مثل ايس كريم أو عصير ، كل هذا يعزز ثقتك في نفسك

وتدريجيا ستجدي نفسك تنخرطين في كل الأحاديث