كل عام ياتيني الاكتئاب دون سابق انذار، يظل اسبوعان تقريبا ثم ينتهي بان ارجع لعملي وحياتي مجددا، هذه السنة مختلفة، فها هو في شهره الثالث ولمن ينتهي بعد !
لا اعرف كيف اتصرف، ذهبت من قبل لطبيب نفسي وكانت المشكلة صغيرة، بالتالي لا حاجة إلى دواء او شيئ كبير، بل فقط بعض التمارين والخروج في الشمس وانتهى الامر، وهذا ما افعله بالفعل، ولكن هذه المرة الاكتئاب يقتلني.
اريد حلا الصراحة، لا اعمل ولا العب وانام بالـ12 ساعة متواصلة, حياتي متوقفة وعملي للاسف تركته لاني مُقصراً فيه.
اترجاكم ان تخبروني بحلا ما
اذا تريد مني المشي لمدة ساعتين، والصراحة ذلك كثير جدا علي، نعم ساجرب نصحيتك ولكن ليس لدرجة ساعتين.
+ كيف تعرف ان الرياضة هي ما ساعدتك وليس بناء العادة نفسه؟، اقصد انه ربما خرجت من الاكتئاب لانك بدات تبني عادة جيدة، وبنائك لعادة ما جعلك تشعر بقدرتك على بلوغ شيئ ما بالتالي لم تشعر بالاكتئاب. اي انك فقط ربطت نجاحك بهذه العادة بسعادتك، بالتالي خرجت من الاكتئاب لانك نجحت فيها، وليس لان الرياضة في حد ذاتها ساعدتك.
اعني، هل جربت ان لا تتدرب لمدة اسبوعين متواصلين؟ ان كانت اجابتك نعم، فهل رجع الاكتئاب لك في تلك المدة؟
اذا تريد مني المشي لمدة ساعتين، والصراحة ذلك كثير جدا علي، نعم ساجرب نصحيتك ولكن ليس لدرجة ساعتين
انتظم على الأقل على 10 آلاف خطوة، وتوجد برامج حديثة علي الهواتف تقوم بحساب عدد الحطوات
كيف تعرف ان الرياضة هي ما ساعدتك وليس بناء العادة نفسه؟
انا منتظم علي الرياضة منذ اكثر من ثلاثة سنوات وربما أربعة، ولو توقفت عن ممارسة الرياضة لمدة يومين يصبح يومي كئيب وحزين،وانا قمت ببناء عادات غير الرياضة، ولذلك أقول لك بكل ثقة ليس بنا العادة هو ما ساعدني.
هل جربت ان لا تتدرب لمدة اسبوعين متواصلين؟
انا لم اجرب ذلك، لأني لو توقفت عن الرياضة لمدة يوم واحد يكون يومي سيء، والفكرة بعد زوال الإكتئاب والتعود علي ممارسة الرياضه سوف تجدها كالأكل والشرب، فهل يصح ان اقول لك هل جربت ان لا تأكل لمدة اسبوعين.
انا لم اجرب ذلك، لأني لو توقفت عن الرياضة لمدة يوم واحد يكون يومي سيء
ولكن هذه مصيبة الصراحة، ان ترتبط سعادتي وعدم اكتئابي بشيئ مادي هكذا، يعني اني لو فقدت ذلك الشيئ سارجع للاكتئاب من جديد، اي لو في يوم لم اتمرن، ساشعر بالأكتئاب، والذي ربما بدوره يجعلني اشعر بعدم المقدرة على التمرن، فأمسي في دورة بين الاكتئاب التي تتسبب في المزيد من الاكتئاب.
الافضل ألا اربط سعادي بشيئ بهذه الطريقة.
ابداً من المستحيل ان تشعر بعد توقفك عن الرياضه ليوم بالإكتئاب، الرياضة تعطيك شعور جميل وتوقفك عنه معناه توقف هذا الشعور، نصيحة ابدأ الآن في الرياضه، لكي تخرج من اكتئابك علي الأقل، وبعد انتظامك سوف تعرف لماذا انا اعتبر الرياضة كالاكل والشرب والنوم، من المستحيل ان استغني عنها او عنهم.
اسمع، الحمدلله منذ اخبرتني بامر الرياضة، وانا بالفعل لي اسبوعان اقود دراجتي لمدة ساعة ونصف تقريبا، فامشي بها 20 كيلومتر يوميا، وها انا بعد اسبوعان حالي تحسن.
لست متاكدا من اذا كانت حالتي تحسنت بالفعل بسبب الرياضة ام لا، ولكن اعتقد اني اكتئابي ظهر من قلة انتاجيتي، والتي جائت من قلة نشاطي، والتي تغلبت عليها بالرياضة.
لذلك شكرا لك، لقد انقذت شخصا من دوامة اكتئاب كبيرة.
وارجو ان يكون بالامر بالفعل بسبب الرياضة بعد توفيق الله، وساكمل على نظام الدراجة هذا.
التعليقات