كيف تمنع نفسك من أن تُسحل في مشاهدة فيديوهات يوتيوب بالساعات دون أن تشعر؟

بعد تحليل بياناتي للاستخدام الهاتف صدمت بكمية الساعات التي أقضيها على اليوتوب من الهاتف فقط ناهيك عن الساعات التي أقضيها في المشاهدة من الحاسوب، ومع أني زادة جدا في إستخدام وسائل التواصل الأخرى، خصوصا مؤخرا بعد أن حذفت أغلب التطبيقات، مع ذلك لم أجد أي إختلاف في استعمالي للهاتف، لأتفاجئ أني من البداية كنت مسحولة طول الوقت في يوتيوب ، وهذه ليست مشكلتي وحدي، أعتقد أن أغلب من يهتمون بالمحتوى الدسم والطويل يعانون من هذه المشكلة لذلك نطرح السؤال:

كيف تمنع نفسك من أن تُسحل في مشاهدة فيديوهات يوتيوب بالساعات دون أن تشعر؟

ماهي طرق التحكم في الأمر بشكل فعال حسب تجاربك؟