مع اقتراب فصل الشتاء قد ينتابني القلق، وفرط النوم، والمزاج المتغير والكثير من أعراض اكتئاب الشتاء، لذا برأيكم ما هي النصائح التي تفيدني في التغلب على هذا الاكتئاب؟
ليس هناك طريقا معينا إذا سلكه الإنسان ضمن لنفسه حاجزا بينه وبين هذا المرض, الحياة في أوقات كثيرة لا تكون طوعا لنا بل وتأخذنا وبدون قصد منا نحو ما لا نريد ولكن هناك بعض الأشياء التي إذا وضعناها في الاعتبار قد تمهد لنا الدنيا نحو حياة نفسية سليمة ومنها:
بناء علاقات صحية ومريحة مع الآخرين
تخصيص وقت ولو بسيط للنفس, يجلس فيها الإنسان مع نفسها ويعرف عنها أكثر
الامتنان للنعم والعطايا من حولنا
النوم والراحة بقدر كافي
تقدير الذات
البعد عن مسببات التوتر والقلق
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
عدم تجاهل المشاعر السلبية واستشارة طبيب نفسي إن لزم الأمر
اطرح اسئلة مثيرة للتفكير وأجب على استفسارات أعضاء حسوب I/O العامة, بالاضافة إلى بعض الاسئلة المرحة التي تستمتع بها وتساعدك على التعرف على افكار المتابعين. الفكرة مأخوذة من مجتمع AskReddit
التعليقات