السلام عليكم هذه بإذن الله سوف تكون أول مشاركة لي هنا في مجتمع حسوب لأنه منذ إنضمامي وتعرفي على هذا المجتمع الرائع لم أكن أتفاعل بتاتا مع مساهمات الأخوة والأخوات وفقط كنت أكتفي بالقراءة اليومية لأغلب وجل المساهمات والنقاشات بين كل الاطراف المتناقشة فقط بدون حتى التعليق وإثراء النقاش حول الموضوع أو المساهمة أي كنت متخفي فقط لاغير ولكن دائما عند قرائتي لأي مساهمة كان في داخلي شيء ما يقول لي لماذا أيها الكسول لاتشارك وتساهم مع الاخوة في إثراء هذا المحتوى والنقاشات ولو بالقليل وكان تفاعلي الوحيد هو عند اعجابي بأي مساهمة أو تعليق أقوم باستخدام التصويت الإيجابي أي أقوم برفعه من ناحية الترتيب وههههه كنت أيضا هذا الامر البسيط في بعض الاحيان أتكاسل عليها, المهم اليوم كان في بالي أحد الاسئلة التي فجأة طرحها علي أحد الاصدقاء وفكرة وفكرة جيدا ولكن بدون فائدة لم أجد له جواب بتاتا وأردت مشاركته معكم وهو عن :
الفوبيا وهو الخوف المرضي الذي يصيب الفرد وفي كثير من الاحيان والاوقات يكون هذا الخوف من اشياء غريبة وغير مبررة وغير معتادة فما هي الفوبيا التي تعاني منها ولكن لا ترغب في الاعتراف بها ؟
أتمنى التخلص من الخوف من المرتفعات لأنه قد يعيق حياتي العملية
أعتقد أن الحل الوحيد للمشكلة من وجهة نظري هو التعرض والمواجهة المباشرة، لأنه عندما يخرج الخوف عن السيطرة ويصبح رهابًا، يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للمصابين به. خاصة إذا كان الخوف من المرتفعات واضحًا جدًا بحيث يبتعدون عن الارتفاعات مهما كانت منخفضة، وتصبح الحركة في حد ذاتها عبئًا مقيدًا في الحياة اليومية.
إذن بالتالي فالمواجهة خير علاج وإذا لم يكن لديكي سبب عضوي وخلل في التوازن، ينصح الخبراء دائما بتمارين معينة من أجل التخلص من هذا المرض. وكلمة السر تكمن في المواجهة وليس التجنب. على عكس العديد من اضطرابات القلق الأخرى، يجب أن تظلي قادرة على الحفاظ على السيطرة الكاملة على عقلكِ وجسمكِ في لحظات الارتفاع، لذلك من الأفضل أن تعرضي نفسك للخطر المفترض تدريجيا بخطوات صغيرة يمكن زيادتها تدريجياً.
هذا لا يعني أنه يجب عليكِ الآن الوقوف على حافة مسافة مرتفعة جدا، وتحدقي للأسفل، بل حاولي أن تقنعي نفسكِ أنكِ في مكان آمن فعلا، ومن ثم تنظري إلى الأسفل، حاولس كل مرة وبالتدريج اختيار أماكن أكثر ارتفاعا. من المهم أن تشعري قبلها بالأمان وبأنه لن يصيبكِ الخطر. اليوغا وتمارين التأمل تساعد أيضا على التغلب على الخوف.
وتذكري أن العلاج لا يمكن أن يكون في ليلة وضحاها، ولكن مع الوقت ستشعري أنكِ تتغلبي تدريجيا على هذا الخوف. وإذا أصبتي بنوبة هلع وأنتي تحاولي مقاومة المرض، من الأفضل ألا تتحركِ، ابقي في مكانكِ حتى تشعري بأنكِ أفضل وحاولي التنفس بعمق، وتستطيعي طلب المساعدة ممن هم حولكي وبالخصوص عائلتكِ، ولا تخجلي من مصارحتهم بخوفكِ هذا وتذكري أن التجاهل فن يجب إتقانه.
وفالأخير أتمنى لكِ كل التوفيق وإن شاء الله يكون خير.
شكرا لك على اقتراحك و إجابتك أتمنى رؤية المزيد من المشاركات لك
العفو أختي الفاضلة وشكرا لكِ على حسن المشاركة فالمساهمة.
التعليقات