كيف اقوم بالتغلب على فترات الياس والاكتئاب والاحباط

الحل يكمن في معرفة الاسباب التي ادت الى دخولك في هذه الحالة. سوف انصحك بالقيام بالتالي لكن النتائج ليست مضمونة ليس فقط لأنني لا اعرف حالتك بل ايضا بسبب ان التغيير ليس سهلا ايضا.

• لتحديد السبب يمكنك ان تنشأ ملفا في حاسوبك وابدأ بمراقبة افكارك. كلما كانت افكارك سلبية وتأخذك الى باب مغلق فأكتبها واكتب الفكرة الاولى التي ادت الى ذلك. راقب ايضا الافعال التي قمت بها واكتبها ايضا. الافعال يمكن ان تنتج العواطف وبدورها تجعل عقلك يفكر في اشياء في اغلب الوقت غير واقعية سوف تنتهي بك في الطريق المغلق وفي هذه المرحلة يكون الاحباط شديدا.

• سوف اعطيك مثلا. انت الان تتصفح الفايسبوك. وبدأت تقرأ او ترى ما ينشره اصدقائك من صور جميلة او انجازات الى اخره. هنا عقلك العاطفي سوف يعمل على اقناعك على انهم في حالة ممتازة وانت تجلس هنا بدون انجاز ولا ترفيه وحتى مستقبل اسود. يجب ان تعلم اننا نملك عقلين عقل عاطفي (emotional brain) وعقل منطقي. المشكلة ان العقل العاطفي يسيطر اكثر من الاخر. في هذه الحالة مثلا سوف تكره حياتك وانك دون المستوى في الحياة. ما يجب عليك القيام به هو كتابة انه بعدما زرت الفايسبوك في التاريخ كذا وكذا اتتني هذه الافكار والنتيجة كانت شعور بالاحباط.

• بعد مدة من الزمن سوف تفحص هذا الملف. سوف تجد ان بعض الاشياء تتكرر. هنا اضن ان الحل هو الابتعاد عنها نهائيا. المشكلة الوحيدة التي يمكن ان تقف في طريقك هنا اذا كانت لا تستطيع في حالة وجود عاهة مستديمة او شيء من هذا القبيل (اتمنى ان لا تكون حالتك كذلك). هنا سوف تحتاج الى الذهاب عند معالج نفسي والى تغيير الكثير من الاشياء في حياتك.

• انصحك بتخصيص بعض الوقت للقراءة ولو نصف ساعة يوميا فقط وبما انك تعاني من الاحباط انصحك بقراة هذا التعليق السابق.

• اتمنى فعلا ان اكون افدتك بشئ. ان استطعت تشخيص نفسك بنفسك وتحسنت حالتك فهذا امر جيد (الامر سوف يأخذ بعض الوقت لا تنتظر ان تتغير بعد قراة هذا). ان لم تتحسن حالتك فأنصحك بزيارة الطبيب.

• لا اعرف ما اذا كنت ما تزال تدرس ام لا. ان كنت فلا تتسرع في حياتك. ولا تفكر في المستقبل كثيرا. احسن شيء يمكن ان تفعله الأن هو التركيز على دراستك. اقناع نفسك بهذا اصعب من التركيز على الدراسة لكن يجب ان تحاول بالابتعاد عن المشتتات.

• فقط للاشارة لا اعرف ان كانت الترجمة صحيحة للعقل العاطفي ام لا. المهم هو (emotional brain) باللغة الانجليزية.