كل ما أخلو بنفسي أواجه صعوبة في مواجهتها وغالبا تنتهي المواجهة بكثير من جلد الذات فأصبحت أهرب من واقعي ب سماع الأغاني وأتخيل أنني سأصل ل هنا وهناك حرفيا أصبح الأمر أشبه بالمخدرات ما نصيحتك لي وهل ممرت بتجربة مثلها؟
الهروب بالأغاني وغيرها سيزيد الأمر سوءًا وسيزيد من انفصالك عن الواقع، أنت تحتاج لما يساعدك على الشعور باللحظة الحالية والواقع، مثلًا هناك تمرين يمكنك فعله يبدأ بالتركيز على محيطك وذكر 3 أشياء تسمعها، 3 أشياء تراها، 3 أشياء تستطيع الإحساس بها من حولك.
واقرأ أيضًا عن تمارين الـ mindfulness.
التعليقات