اتذكر صدمات من الطفوله و ذكريات مؤلمه تجعلني افكر ف الماضي كثيرا مع لوم لذاتي و اشعر بالضيق و الحزن الامر اصبح مرهق لي نفسيا و حاولت التأقلم و عدم تذكر ما حدث لكن لا استطيع بما تنصحوني ؟
فكرت في مراجعة طبيب نفسي لكن لا ادري اي تخصص بالضبط فالتخصصات النفسيه كثيره
لكن نصحني صديقي بمراجعة طبيب يستخدم تقنية emdr
جرب قبل الذهاب لطبيب تشارك مشاعرك مع شخص تثق به سواء صديق، أحد أفراد العائلة،هذا يساعدك على تخفيف الإحساس بالوحدة ويعطيك منظور مختلف عن الحدث. أيضًا جرب التعبير عن مشاعرك بالرسم، الكتابة الإبداعية، أو الموسيقى،حتي تخرج ما بقلبك ويخفف من الضغط النفسي، ويساعدك على التعامل مع ذكرياتك بهدوء ووعي أكبر او اشغل وقتك اذا كنت تعاني من وقت فراغ كبير لانه يعطيك فرص لتذكر الماضي. أحيانًا بيكون الحل بسيط
التعليقات