السلام عليكم ،
امتحاناتي النهائية على الأبواب يعني الخميس القادم اول امتحان وهو الفيزياء المتقدمة الأفضلية و انا خائف.
طبعا كما تعلمون في استشارات سابقة أصبت بتوتر كثير وسواس خصوصا في الأحكام الدينية الأفكار السلبية. وطبعا لقد نسيتها الحمدلله و ارتحت. لكن كأني لازلت متؤثر أو حزين. أشعر احيانا لم افتح كتاب الفيزياء والرياضيات والكيمياء و الانكليوي يصيبني فجأة ضيق قوي بالصدر يجعلني رغبتي و همتي الدراسية تخف. و ادرس بتعب و باجهاد و أحيانا اخطء في الأسئلة التي احبها و كنت احلها كلها كاملة بطريقة صحيحة من قبل اسبوع او اكثر. انا خائف جدا أن لا أستطيع الدراسة للنهائي و ان لا أعرف احل 🥺.
و ايضا مع شعور الضيق بالصدر أشعر بألم في الصدر يطعن ولكن خفيف ولكن يزيد احيانا كيف اتخلص من تلك المشاعر و ألم الصدر.
اسئلك سؤال هل يمكن أن تخف تلك الأعراض و تذهب في هذا الأسبوع قبل الامتحان لان الامتحانات النهائي تبدأ الخميس القادم لذا أشعر بالقلق لان تلك الامتحانات جزء من مستقبلي و لا اتحمل.
التوتر يفعل بك أكثر من ذلك!
لكن لا تستسلم له. حاول أن تركز على تسليم الأمر لله وأن تأخذ فترات من الراحة عقب كل جلسة دراسة، وتتخيل أسوأ السيناريوهات وتضع بعقلك أن هذا الاختبار ليس نهاية العالم، وأن تفرّغ كل أفكارك -حتى لو كانت طعم شوربة أمي كان لذيذًا اليوم- على ورقة ليمتلئ دماغك بالدراسة فقط.
حاول أن تضع خطط بديلة وكيف ستسير الحياة بعد الخروج من هذا الاختبار وماذا سيحصل في الحالتين وكيف تحل أي مشكلة لو ظهرت.
هذه نصيحتي. أدعو الله لك بالتوفيق.
التعليقات