ممكن حل للتخلص من التعلق المرضي

أنصحك بتعزيز ثقتك بنفسك و ذلك من خلال تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. كلما حققت هدفًا، ستشعر بالإنجاز مما يزيد من ثقتك بنفسك تدريجيًا. مثلا ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز من صحتك النفسية وتشعرك بالقوة والسيطرة على حياتك. يمكنك أيضًا تعلم مهارات جديدة من خلال الانخراط في دورات تدريبية أو تعلم هواية جديدة، مثل لغة جديدة أو مهارة حرفية. التطوع والمشاركة في الأنشطة المجتمعية يمكن أن يزيد من شعورك بالإنجاز والانتماء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لممارسة التأمل وتقنيات اليقظة الذهنية أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة الوعي بالذات، مما يعزز من ثقتك بنفسك. وأخيرًا، لا تنسَ الاحتفال بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، لتعزيز شعورك بالإنجاز والتقدير لذاتك. من خلال الاستمرار في هذه الخطوات، ستلاحظ تحسنًا تدريجيًا في ثقتك بنفسك، مما سيساعدك في تقليل التعلق المرضي بالآخرين.