ممكن حل للتخلص من التعلق المرضي

يرتبط التعلق المرضي بتدني تقدير الذات بشكل وطيد حسب علم النفس، فالشخص الذي يتعلق بشكل مرضي هو غالبًا ما يكون شخص منخفض الثقة بالذات وغير متصالح مع نفسه، وهنا مربط الفرس، حيث عليك أن تعمل على هذا الجانب، أن تصلح نظرتك وعلاقتك بنفسك، أن تلتفت لها قليلًا عوضًا عن إسناد حياتك بأكملها إلى شخص ما.

لتحقيق ذلك تنصح دكتورة علم النفس جينيفر هيتيما بتوطيد العلاقة مع النفس وتحرير المشاعر الكامنة بداخلك بأي طريقة تناسبك مثل الرسم، الكتابة وغيرها من الطرق التعبيرية وممارسة الهوايات، ومن المهم أيضًا أن تضع نفسك في المقام الأول، أنت أولاً ثم الجميع، مرة أخرى، أنت أولًا ثم أي أحد آخر، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق تحقيق الإستقلال المادي أو الإجتماعي، كتابة مذكراتك اليومية، أن تقوم بأي نشاط تحبه بنفسك.