حاولت كثيرا الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا , لكن فشلت فقد كنت أماطل كثيرا وعندما قررت الاستيقاظ أطفئت المنبه فور رنينه و عدت لنوم , فما هو الحل و كيف يمكنني مقاومة الرغبة في العودة لسرير ؟
كيف يمكنك الاستيقاظ الساعة الخامسة صباحا ؟
هذا الامر لا يتم بين يوم وليله بل يحتاج الي استعداد وقابلية لهذا الامر فمثلا شخص أعتاد السهر هل في مقدروة تغير هذه العادة في عدة ايام الامر يحتاج الي ابعد من هذا فخذ مستعاً من الوقت تبني فيه هذه العادة الطيبة والتي لا تخفي علي احد اهميتها البارزة في حياة الفرد ومدي إنتاجيتها، وفي هذا الصدد اتشارك بعض النصائح التي اعمل علي الإلتزام بها من اجل الإعتياد علي الإستيقاظ مبكراً وبناء عادات جديدة حسنة:
- الارداة الحقيقة في التغيير وبناء عادة طيبة حسنة.
- النوم مبكرا.
- تجنب المأكولات الدسمة في العشاء.
- ممارسة الرياضة.
- تحديد هدف تستيقظ من اجلة.
بكل تأكيد المأكولات الدسمة للاسف عامل كبير علي جودة النوم ناهيكي عن الأضرار الجسيمة التي تحدثها للإنسان في حال تناولها والنوم مباشرة، الأمر الذي ينصح به طبياً هو النوم بعد تلك الوجبات من 2الي 4ساعات او تناول تلك الوجبات في الغداء ويمكن تناول وجبات خفيفة في العشاء.
التعليقات