انصحني بواقع تجربتك، كيف أتخلص من الاكتئاب؟

 اعلم يقيناً انني لست الوحيد الذي يعيش في مثل هذه الحالة. 

من الجيد أنك تدرك بأن هناك من يعاني من الاكتئاب. المهم هنا أن نتخذ خطوات فعلية للتخلص من الاكتئاب.

. فقدت شهيتي عن الطعام حتى اصبت ب الارتجاع المرئ .

ربما أساس المشكلة هنا أنها عضوية، هل تعاني من آلام في المعدة؟ أيضًا يفضل فحص جرثومة المعدة هنا.

 . فعندما احاول ان افضفض ل اي شخصقريب مني لا اجد منه الفهم لشعوري

من هم الاشخاص الذين تفضفض لهم؟ هل من ترتاح له وتشعر بالطمأنينة عندما تتحدث معه كونه يستمع لك بإنصات؟ حاول البحث عن أشخاص تثق بهم يمكنهم الاستماع لكم وبرأيي الام تعد من اكثر الاشخاص التي تستمع لهمومنا وأحزاننا.

ارجو منكم فهمي و مساعدتي ببعض الافكار التي من الممكن ان ترجعني مثل ماكنت عليه .

حسنًا فيصل، أنت تحدثت بأنّ لديك وظيفة وسعيد بها، لماذا لا تشعر تجاهها بالامتنان؟. تأكد أنت محظوظ عن غيرك، للاسف ليس الكل يعمل في عمل جيدة، يشعر تجاهها بالسعادة. بيئات العمل السامة هي السائدة اليوم تجد الشخص يذهب إلى عمله وهو مجبرًا عليه فقط.

الآن ما رأيك قبل الذهاب للعمل، أن تمارس التأمل، وقضاء وقت في الطبيعة والاستماع إلى شقشقة العصافير، برأيي هذه خطوة جيدة.

أيضًا ما رأيك في الحصول على فطور صحي بالاضافة إلى كوب ٍ من النعناع قبل الذهاب إلى العمل.

في طريقة، حاول أن تبتسم في وجه الاطفال، في وجه من يبتسم لك، حتى لو كانت اصطناعية هذه الابتسامة. فبشكل عام الابتسامة عامل مهم من عدة عوامل خاصة بالتخلص من الاكتئاب.

أيضًا في العمل أحط نفسك بأشخاص تبتسم لك و تسعدك.

الاستماع إلى الموسيقى الحزينة من المفترض أن تتجنبها.

حاول أن تحصل على قسط من النوم والراحة.

لا تجلس في السرير كثيرًا.

الامتنان لكل شيء جميل في حياتك، لعملك، لوجود أهلك بجانبك.

مكافأة النفس على كل شيء تنجزه ولو كان بسيطًا.

التطوع ومساعدة الاخرين، سيساعد في التخلص من الاكتئاب.

إن شعرت بأن هذه النصائح لم تأتي بأوكلها، فأنصحك بزيارة طبيب نفسي. ما المشكلة في زيارة الطبيب، حتى الشخص الذي لا يعاني من اكتئاب يحتاج إلى زيارة طبيب نفسي