النوم باكرا دون الاستيقاظ باكرا

أهلا و سهلا صديقي...

صديقي ساعات النوم لا يجب أن تزيد عن 8 ساعات ولا أن تقل عن 6 ساعات، فكلما زادت ساعات نومك كلما شعرت بالنعاس أكثر فأكثر.

في إحدى المرات نمت لمدة 10 ساعات متواصلة ورغم ذلك عندما استقيظت كنت أشعر بالنعاس، وعلى عكس ذلك نمت 6ساعات فقط و استيقظت أشعر بالنشاط!!

صديقي.... فترة النوم مقسمة على دورات كل دورة مدتها 90 دقيقة، وهذه الدورة مقسمة على مراحل: النوم الخفيف، المتوسط، العميق. إذا استقيظت في مرحلة النوم الخفيف ستشعر بالراحة والنشاط "شبعان نوم" كما يقال في العامية، ويحصل العكس في حال استقيظت في فترة النوم العميق، وبغض النظر عن ساعات نومك.

في برنامج خواطر 10حلقة 24 "مثلث الصحة " ناقش السيد أحمد، هذا الموضوع وقام بشرحه بالتفصيل، وقدم حلا وهو عبارة عن تطبيق يساعدك على تنظيم نومك ويجعلك تستيقظ في فترة النوم الخفيف، لا أذكر حقا اسم التطبيق لكن يمكنك مشاهدة الحلقة والبحث عنه.