أنا يوسف السليمان .. مؤسس عرب دايت وصاحب تجربة في التخلص من الوزن .. اسألني ما تشاء

عدت مؤخرا ولله الحمد ، وبالمناسبة بالأمس تحديت نفسي بالمشي 25 الف خطوة ونجحت ، أصابتني فترة إهمال للأكل الصحي والرياضة فترة معينه و استعدت فيها 20 كيلو مما فقدت ، الان تخلصت من نصف ما استعدت ولله الحمد ، حاليا وزني 90 وخطتي أن أكون أقل من 80 في عيد الفطر المبارك ، و لأحافظ على وزني أحتاج فقط لأن أستمر على نمط صحي بنسبة 70% تقريبا من أكلي في حدود ما يحتاجه جسمي من السعرات وأحافظ على الرياضة