سؤال..

وعليكم السلام أختي، أسأل الله أن يزيل همك ويصرف عنك تلك الأفكار التي تحزنك، هذا ما تصفيه إن كان يستمر لمدة طويلة قد يصنف من حالات الاكتئاب والاكتئاب مرض مثل غيره من الأمراض يحتاج إلى علاج سواء كان بالكلام أو بالدواء، ومؤخراً أصبح العلاج السلوكى المعرفي من أنجح العلاجات لمن يعانون من القلق والاكتئاب أو الوسواس القهري . وفيه يعمل معك المعالج النفسي على تحديد تلك الأفكار التى تسبب لك هذا الشعور، ومن هنا يجعلك تفكرين فى السبب وراء تفكيرك في تلك الأفكار، وهل هي حقاً تستحق أن تفكري فيها بهذه الطريقة أم أنك لا تنظري للأمور بحيادية والأمر لا يستحق كل هذا العناء. وفي الخطوة الثالثة عندما تكونى قد قمتي بتحديد مشكلاتك وتلك الأفكار التي تؤرقك و قد صارحتي نفسكِ بأن هذه الأفكار لا تستحق كل العناء ، بعد ذلك ستحاولين تحدي نفسك في محاولة تغيير طريقة تفكيرك بالتدريب والممارسة الأمر حقاً شاق ويحتاج إلى مجهود منك حتى تستطيعي إعادة برمجة عقلك للتفكير بالطريقة التى تريحكِ وذلك قد يكون بإعطاء عقلك دائما الأمر بصوت مسموع بألا يفكر بهذه الطريقة، أو محاولة انشغال عقلك بعمل آخر عندما تبدأين بالانغماس في تلك الأفكار وغيرها من الطرق التي تصرفين بها عقلك عن تلك الأفكار حتى تعادي على التفكير بطريقة مختلفة . الأمر قد يأخذ الكثير من الوقت والجهد ولكن نتيجة ذلك عظيمة فهي تستحق كل هذا الجهد.