كيف أقضي على هوسي المبالغ فيه

هوسي بالحاسوب أصبح يشكل تهديد على مستوى دراستي فقد أصبحت لا أطيق دقيقة من دون الجلوس أمام شاشة الحاسوب

و حتى عندما أكون أراجع دروسي يبقى تفكيري في البرمجة أو الانترنت أو أي شيء من هذا القبيل و يتشتت كامل تركيزي و خاصة أنا في شعبة العلوم و هي صعبة تتميز بالرياضيات و الفيزياء و العلوم الطبيعية و الحياة و العام القادم لدي أمتحان الباكالوريا و أنا جد خائف أن لا أستطيع ترك الحاسوب علما أنني لا أستطيع أيقاف الانترنت فإخوتي يحتاجونها.

:( ما هو الحل أرجوكم ساعدوني