البطاطا المخبوزة (المشوية) في الفرن و مقارنة بين البطاطا البيضاء و البطاطا الحلوة و الأرز - كبسولة

عزيزتي خذي الموضوع ببساطة و المهم في الأمر هو التنويع و الاعتماد على الأطعمة الصحية من مصادر طبيعية و ليست معلبة أو تحتوي على مواد مصنعة و مواد حافظة.

*اعتمدي على تناول عدة وجبات يومياً (4-5 وجبات) صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

*يجب تناول الطعام كل 4 ساعات خلال اليوم، و حاولي التنويع ضمن الوجبة الواحدة.

مثال عن وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة (بروتين و دهون صحية)، حبة بندورة و نوع من الخضار الورقية سواءً خس أو نعناع أو جرجير (خضروات)، شريحة خبز أو توست (كربوهيدرات).

مثال عن وجبة خفيفة بين الوجبات:

حبة فواكه، كوب حليب أو لبن، تمر.

مثال عن وجبة الغداء:

سلطة أو خضار مشوية أو مطهية على البخار (الخضار)، شريحة دجاج (البروتين)، شريحة خبز أو حبة بطاطا مشوية أو أرز أو معكرونة (الكربوهيدرات). و الدهون الصحية حسب الطريقة التي اعتمدتِ عليها في الطهي.

و هكذا حسب الرغبة.

المهم اعتماد غذاء متنوع صحي بكميات قليلة و متكررة.

عذراً للإطالة أتمنى أن تكوني قد وجدت الفائدة المطلوبة. و أي سؤال آخر أنا بالخدمة :)