على حد علمي افضل طريقة الكسل والجلوس لان اكثر ما قد يزيد حرق سعراتك هو كثرة الحركة لكني لا انصح بهذا اطلاقا لانه مضر بشدة بالصحة فالحل اذا هو زيادة سعراتك بالاكل اكثر بمنتهى البساطة استهلاك النشويات والدهون غير مشبعة والبروتين اعلى بقليل من القدر المطلوب

احيانا قد يكون السبب في جهازك الهضمي وانه لا يمتص الطعام بشكل جيد فالحل ان تاكل وجبات كثيرة على مدار اليوم لكن حجمها قليل ومطبوخة لفترة كافية حتى يسهل هضمها وامتصاصها