سمك السردين المعلب قد يحتوي على بعض الدهون والزيوت، ولذلك فإن تناوله بكميات كبيرة قد يساهم في زيادة الوزن. ومع ذلك، إذا تم تناوله بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن، فلن يسبب زيادة وزن كبيرة بشكل مباشر. من الأفضل دمجه في وجباتك مع مكونات صحية أخرى مثل الخضروات والحبوب الكاملة للحفاظ على توازن الطعام والوزن المثالي.