أكل صحي وزيادة الوزن

النظام الغذائي الجيد سيعطيك لك الطبيب الغذائي الذي سيتابع حالتك وليس نحن! فكل من سينصحك هنا إما سينقل كلام الاخرين وإما سينصحك انطلاقا من تجربته الشخصية مثلما سأفعل أنا.

شخصيا, بعد معاناة لسنوات زرت طبيبا مختصا في التغذية والذي كشف لي بعد فوحوصات الدم ,الغذة ,الطفيليات وتسمم المعدة أن عملية الايض عندي مرتفعة كثيرا وبالتالي صعوبة في زيادة الوزن (حلم كل سمين وكابوس كل نحيف سبحان الله).

النظام الذي اعطاه لي كان:

• التوقف عن رياضة الجري وتعويضها برياضة كمال الاجسام (4 حصص في الاسبوع, وكل حصة اقضي فيها ساعة ونصف تقريبا).
• زيادة الوجبات اليومية. (لحوم, بيض, سلطات خضر, عصير فواكه بالشوفان, حليب بكثرة...)
• فقط!

كان وزني عندما دخلت النادي 52kg. بعد 4 أشهر وزنت 61kg لأول مرة في حياتي! لكن كملاحظة, كثرة الأكل والتمرن متعب جدا ويستهلك الوقت كثيرا. لذلك كنت أمل في بعض الاحيان (وما زلت) ثم اعود مجددا.

بالتوفيق لك.