السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
حاولت الصيام منذ أيام، ولكن من بداية الساعات الأولى شعرت بإرهاق شديد.
بالنسبة للمنبهات، أنا لا أشرب القهوة إلا نادرًا، ولكن في المقابل لا أبدأ العمل إلا برفقة كوب الشاي، وأعتقد أن الشاي بالنسبة لي أمر نفسي بعيد عن نسبة الكافيين فيه.
والآن بدأت بالقلق بشأن رمضان، لا أريد أن أتوقف أو حتى أتراجع، وأرجو ان تشاركوني خطتكم لإنتاجية مستقرة، وتعطوني بعض النصائح التي تساعدني في عملي الحر كمستقلة .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحسين أدائك والحفاظ على صحتك خلال الشهر الفضيل:
شكرًا جدًا على النصائح، سوف أدونها لديّ وأسعى لتطبيقها.
شرب السوائل: تناول السوائل الكافية طوال اليوم يساعد في الحفاظ على الترطيب
هذه معلومة مهمة جدًا، لأن شرب كمية كبيرة من الماء في السحور لا فائدة منها، بل إنها سلوك مضر؛ لأن الجسم يسعى لطرد هذه الكميات الزائدة من الجسم سريعًا مما يسبب العطش في النهار.
التعليقات