مشكل الوسواس الذي امتد اكثر من عشر سنوات

لكل داء دواء علمه من علمه وجهله من جهله .

الحالة التي تمر بها وسواس و يقال لها حالة عدم اليقين ..... فإعادتك لنفس اللقطة العديد من المرات يقال له في علم النفس الفعل القهري.... تقوم بالفعل و الذي هو اعادة اللقطة لعدة مرات أو الرجوع إليها لتخفيف التوتر و القلق ..... و يعتبر هذا السلوك-يعني الرجوع و التأكد و التكرار للتخلص أو إنقاص التوتر و القلق- من أعظم مغديات و مقويات الوسواس لديك .

و لكن أبشر ففي حالتك هذه ممكن زيارة طبيب نفساني يتقن العلاج المعرفي السلوكي .... و هو علاج لا يعتمد على الدواء- إلا في حالات شادة - و الظاهر أنك لست من الحالات التي تتطلب الدواء.

أو تتعلم هذا العلم و تطبيقه على نفسك .... و بالإختصار هو مزيج بين :

• معالجة إلحاح العقل التسلطي الدافع لك للقيام بالفعل القهري .

• التعرض و الإنتهاء من الفعل القهري.

و لتفهم ذلك جيدا و تكون مطمئنا لما ذكر أعلى فلنأخذ مثال :

عندما نعرض عشرة أشخاص لحدث ما- و هو مشاهدة الفلم المترجم و تفوتهم جزئية من المشهد لم يروا ترجمتها - ستكون ردة فعلهم أو كما يقال النتائج متفاوتة مع أنه نفس الحدث..... و أكيد من خلال التفاوت تعرف ما نظر له ألبرت إليس (Albert Ellis) .

و يكيبيديا EN

https://en.wikipedia.org/wi...

ويكيبيديا AR

https://ar.wikipedia.org/wi...

أن الحدث يمر على المعتقد المتبنى من طرف الشخص و يتولد نتيجة :

-نزعات سلوكية-ما تريد فعله-

- سلوكيات-ما تفعله-

- نتائج معرفية - الشعور و الحالة العاطفية -

فالحدث و الذي هو مشاهدة الفلم المترجم و تفوتهم جزئية من المشهد لم يروا ترجمتها.

المعتقد يكون على حالتين-هنا تشخيص ليس علاج في النقطة التالية سأذكر لك كيف يكون العلاج - : المعتقد السلبي الصحي أو السلبي الغير الصحي ..... فالسلبي الصحي يمرر اللقطة و لا يرجع إليها مع نتيجة حزن خفيف و ربما يرجع إليها و لكن لا تكون له ديدنا أما السلبي الغير صحي فتثار نتائج معرفية عكس الحزن مثل الغضب السلبي أو الكئابة أو غيرهما و تنتج عليهما كذلك سلوكيات سلبية غير صحية مثل الفعل القهري و هي المراجعة ثم المراجعة.

و *من خلال ما ذكرته أعلى يتبين أنه لدينا *:

-حدث

-معتقد :سلبي غير صحي - تسلط عقلي على الحدث مثل إن لم أفعل كذا فأنا غبي أوفاشل أو لا أتحمل هذا و ما يشابهها .- أو السلبي الصحي مثل إن لم أفعل هذا فلا يعني أنها نهاية العالم أو سأفهم ما فوته من خلال إتمامي للفلم و غيرها من الأمور الغير تسلطية

• النتائج المعرفية العاطفية و السلوكية السلبية الصحية و الغير صحية كذلك مثل الحزن الخفيف في الحالة العادية مع عدم مراجعة اللقطة أو مراجعة خفيفة و ليس ديدنا و في المقابل نتائج سلبية غير صحية مثل الغضب على الحالة و من ثم المراجعة و المراجعة .

و للإختصار و عدم التشعب أكثر أنت لا بد أن تكسر المعتقد التسلطي السلبي الغير صحي الذي تمر به و على مراحل مثل الشكيك في المعتقد .

إن لم أفعل هذا هل يعتبر حقيقة هذا فشل مني أو غباء مني أو لا أتحمل هذا و انت الذي تعرف هذا المعتقد الدافع لك للسلوك القهري .

و الأمر الثاني التعرض و المنع.... يعني لو كنت تقوم بهذا الفعل القهري 20 مرة في الفلم الواحد وكنت تشاهد معدل 5 أفلام في الأسبوع لا تنتهي مباشرة و تقلع بل حاول أن تخفف هذا السلوك القهري عند تعرضك له عمدا بمقدر مرتين في الفلم من 20 إلى 18 .

هكذا حتى تكون لك نمط فكري جامع بين الجانب المعرفي و هي معالجته أي معالجة المعتقد الدافع لك للعمل القهري .

و الثاني التعرض و الإنتهاء .

إن لم تفهم شيئ فسيكون من السعادة أكثر أن أساعدك .