ممارسة العادة سرية لمدة 6 سنوات وهل يمكن تعافي منها نهئيا

نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل .. يجب عليك ان تذهب الى الخارج وأن لا تلزم الفراش .. اشغل روحك بأشياء مفيدة مثل القراءة والقيام بأعمال المنزل والذهاب الى صالة الحديد .. انضم الى مجموعات واعي وحمل تطبيق العداد وابدأ التوقف عن الممارسة وشغل العداد ..صدقني ستلاحظ فرق جوهري بعد عشرة ايام على الاقل وبعدها ستشعر بالاحباط وستعود لكن يجب يكون لديك اصرار وعزيمة للٱكمال .