هل النوم ست ساعات يوميا كافي ام هيا غير كافية

و عليكم السلام..

كل فرد و فيزيولوجية جسمه ...يعني ممكن عند فرد ست ساعات تكفيه يوميا ...ممكن فرد آخر يتطلب أكثر أو أقل ...

ليست المدة أو عدد ساعات نومك وحدها تحدد الكفاءة و لكن أيضا طبيعة نومك (صحية أكثر)...

جرّب نفسك عدة أيام ستتوصل إلى المدة و الطبيعة الملائمتين لجسمك..

نصيحة: تجنب النوم بعد الفجر لما فيه ارهاق لجسمك ..(مؤكد دينيا و علميا) ...جرّب النوم بعد العشاء مباشرة و الاستيقاظ مبكرا قبل الفجر بساعات ..

وفقك اللّه أخي^^