ما نصيحتُك لشخص تعدى حاجز الإكتئاب الحاد ومُقبل على الإنتحار ؟

من تجربتي الشخصية نصيحة واحدة لا غير:

غالبا ما يعاني من يمر باكتئاب من نقص كبير في الطاقة النفسية التي تدفعه للحياة، استغل ما تبقى لك من طاقة ، استجمع قواك واذهب الى اقرب طبيب نفسي، حاول ان تختصر، اخبره مباشرة انك تفكر في الانتحار..

الكثير دعاك اللى النهوض بنفسك وعلاج نفسك بنفسك،، لكنهم اغفلوا أن المكتئب في هذه المرحلة لا يمكنه فعل ذلك، لا طاقة لديه، مُنهك ومتعب ويلزمه تدخل خارجي..

---

ومن تجربتي الشخصية ايضا، بعد معاناة طويلة مع الاكتئاب، نصائح اخرى بعد البدء في العلاج عند الطبيب وتحسن حالتك بعض الشيء:

ابتعد عن اي صديق او شخص قد يتسبب في مزيد من الحزن لديك،، لو كان لديك صديق يتحمل سماعك شكواك بدون أن يحكم عليك فحاول الالتقاء به، وأخبره بما تشعر، افتح له صدرك

حاول تناول الاطعمة التي تحبها وتفتح شهيتك، الطعام يساعد في ذهاب الحزن، والجوع يزيد منه، الاكتئاب قد ينقص من شهيتك كثيرا، لذلك نصحتك بتناول الاطعمة التي تحبها..

اذا كان بامكانك النوم، فنم، ولو لوقت متأخر،، النوم كثيرا ما ساعدني على تجاوز الاكتئاب الحاد..

لا تنسى اخبار اهلك انك في حالة نفسية سيئة لكي يحسنوا التعامل معك ولا يساهمو في الضغط عليك اكثر

شاهد افلاما ومسلسلات كوميدية ترغمك على الضحك،، صدقني ستشعر بالفرح عندما تجد نفسك مبتسما ضاحكا..

تجنب الاعلام، الجرائد، التلفزيون، الشبكات الاجتماعية(فايسبوك، تويتر).. لانها مليئة بالاخبار السوداوية المحزنة التي قد تزيد من سوء حالتك..

اذا لم تكن مضطرا لفتح الهاتف، فأغلقه... الهاتف سيجلب لك الكثير من الاخبار المزعجة والاشخاص الذين لا ترغب في لقائهم...