التحدى الأصعب التخلص من الإدمان

السلام عليكم ورحمة الله

سأحكى تجربتى فى التخلص من إدمان Facebook لعل أحد الذين يتعذبون منه يجد ضالته من هذه التجربة البسيطة

المشكلة كانت أنى كنت أجلس عليه 10 دقائق ربما كل اسبوع ومع إشتعال الأحداث والإنتشار الهائل للفيس بوك إكتشفت أنى ربما أجلس فى اليوم الواحد 6 ساعات أو أكثر وكلما أبدأ فى عملى أفتتح المهام بإلقاء نظرة على حسابى ومتابعة كل المنشورات الجديدة وهكذا مما تسبب فى تعطيل أعمالى وتأخير وقت نومى فتحولت حياتى لفشل وفوضى ملحوظة .

بعد أن أدركت المشكلة قمت بعدة محاولات حتى إنى أغلقت الحساب أكثر من مرة و ترجع ريمة لعادتها القديمة للأسف :(

الحل

• حددت لماذا أحتاج للفيس بوك وكانت مثلا إنى أحتاج أحيانا للتواصل مع أصحابى وعملائى وإرسال لهم ملفات أو صور.

• قررت بما إنى ناوى أفتح الفيس بوك فعليا سواء شئت أو أبيت أن أقوم بإلغاء التنبيهات من كل المجموعات التى اشتركت بها بالكلية حتى لو كانت محببة.

• قررت إلغاء التنبيهات التى تأتينى من أصحابى ومعارفى مهما كانوا ومهما كانت درجة أهميتها على أساس أنه يمكن أخذ فحوها من الشخص مباشرة.

ملاحظة : لم أمسح أصحابى ولا مجموعاتى المفضلة ولكن أوقفت الإشعارات كافة حتى إنى كلما أفتح حسابى لا أرى سوى منشوراتى وحسب :)

الآن لم تعد لى الرغبة فى الدخول حتى لفحص الرسائل المتروكة لى

وبهذا أقول نجحت فى التحدى الأصعب وهو التخلص من الإدمان

ملاحظة أخيرة استخدمت وسائل التفكير العلمى من تحديد المشكلة وفرض الفروض والملاحظة والتجريب .... حتى انتهت مشكلتى

جزاكم الله خير وأسأل الله أن ينفعكم بهذا ولن أقول كم ضيعت من وقت وأعمال بسبب هذا الموقع اللعين قبل أن أُرَشِِد التعامل معه

:)

السؤال المطروح للنقاش الآن هل كان لديك تحدى صعب مثل الإدمان لا ينفك عنك مهما قويت إرادتك؟!

كيف تجاوزته؟! وكيف كان أثره قبل وبعد أن تجاوزته؟! وما تعليقك على هذه التجربة وهذا الموضوع؟!