كيف أتغلب على أحلام اليقظة

حاول أن تركز أكثر على اللحظة، لا على المستقبل، قد تسمع اغاني مثلاً، اسمعها لانك تريد أن تعيش تلك اللحظة لا ان تهرب من واقعك، نصحني المعالج النفسي من قبل أن إذا ركزت على واقعي 60% فقط وعلى الماضي والمستقبل 40% سأكون حققت التوازن، لا يشترط ان تكون النسبة دقيقة ولكنها بالتقريب، الفكرة أن تركيزك على المستقبل خاصة في التعمق بأحلام اليقظة ينم عن رفضك للواقع والحاضر، وانك تعيش حالة من عدم الرضا، حاول أن تفعل ولو شيئاً واحداً بسيطاً وصغيراً كل يوم تحبه من أجل نفسك، يجعلك تعود للواقع، وبالتدريج ستجد نفسك حاضراً وستقل أحلام اليقظة بنسبة كبيرة، مثلاً في البداية خصص جزء منها قبل اليوم بعيش احلاماً جميلة عن المستقبل الذي يخصك أنت وركز في شعورك كيف ستكون سعيداً ومرتاحاً، هذا أصلا سيساعدك على النوم بجودة جيدة، ومع الوقت سيقل الأمر بنسبة كبيرة.