كيف اتخلص من الاباحية و الاستنماء؟

إن التوقف عن ممارسة العادة السرية أمر معقد حيث نرى أن أغلب الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية غالبًا ما يجدونها كوسيلة للاسترخاء وبالتالي الطريقة الوحيدة للتخلص من هذه العادة التي أصبحت إدمانا لدى البعض هو استبدالها بوسائل وعادات أخرى كممارسة الرياضة أو إشغال وقتك بتعلم لغات و مهارات جديدة.