<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>حسوب I/O - مساهمات المستخدم Psy_Moshera95</title>
		<description>المساهمات التي أرسلها Psy_Moshera95 - حسوب I/O</description>
		<language>ar</language>
		<generator>حسوب I/O</generator>
		<item>
			<title>اشتغل وانت بتعيط ؟</title>
			<pubDate>Tue, 08 Sep 2026 07:01:39 +0000</pubDate>
			<link>https://io.hsoub.com/psychology/185368-%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D8%BA%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D9%8A%D8%B7</link>
			<description><![CDATA[ليه النصيحة دي ممكن تضغطك نفسياً ؟؟🤔  كم مرة سمعت حد بيقولك بحماس: &quot;اضغط على نفسك واشتغل حتى لو بتعيط.. المشاعر على جنب والشغل شغل!&quot;؟  الكلمات دي بتتقال أوقات على إنها قمة الشغف والإنتاجية والقوة.. بس في الحقيقة ، النصيحة دي هي أقصر وأسرع طريق  🔥 يوصلك لـ الاحتراق النفسي (Burnout)  إيه اللي بيحصل لما تضغط نفسك ونفسيتك صفر؟ 🔍 لما تبدأ تضغط على نفسك وتزود أحمال الشغل وأنت في قمة التعب أو الحزن، أنت مش بتتجاوز المشاعر.. أنت بتعمل حاجة اسمها &quot;الكبت المضاعف&quot;:   اولاً .. جهازك العصبي مش آلة ميكانيكية، لما بيطلب تفريغ أو حزن وبيلاقي تجاهل، بيبدأ يترجم ده على شكل أعراض جسدية (صداع، إرهاق مزمن، آلام بالمعدة).   تراكم المشاعر : المشاعر المكبوتة مابتموتش؛ هي بس بتستنى تحت السطح، والموقف اللي كان محتاج منك &quot;ساعة عياط وتفريغ&quot; النهاردة، بكرة هيرجعلك على شكل انفجار بوجه أقرب الناس ليك أو فقدان شغف تام.!   جودة الإنتاج: لما بتشتغل وأنت منهك نفسياً، إنتاجيتك وجودة شغلك بتقل، وده بيفجر جواك مشاعر ذنب وجلد ذات زيادة!  💭الحل إيه؟  * ادّي للمشاعر مساحتها: الحزن والتفريغ مش رفاهية ولا تعطيل للرحلة.. ده &quot;محطة صيانة&quot; ضرورية لجسمك وعقلك.   افصل بين &quot;المهمة&quot; و&quot;الاستراحة&quot;: لو تقدر تاخد إجازة أو وقت مستقطع تفصل فيه، اعمل ده بدون شعور بالذنب.   * التفريغ الآمن: العياط، الكتابة، أو التحدث مع مساحة آمنة مش ضعف.. ده اللي بيفرغ الشحنة المعطلة عشان ترجع تقف على أرض صلبة. أ/ مشيرة محمود أخصائيه نفسية وأخصائي سيكودراما ومعالجة بالفنون ❤️]]></description>
		</item>
	</channel>
</rss>
