ما هو الأنسولين؟
الأنسولين هو هرمون يفرز بواسطة البنكرياس، يؤدي دورا أساسيا في استقلاب الجلوكوز، كما أنه يساعد على استقلاب المواد الغذائيه الأخرى.
يعتبر الأنسولين كبطاقة التعريف التي من خلالها يستطيع الجلوكوز الدخول إلى داخل الخلايا، وبدونه يظل الجلوكوز متوزعا في مجرى الدم، وبذلك يزيد معدله في الدم، بينما تكون الخلايا في حوجة له لإنتاج الطاقة وبذلك يحدث اضطراب للعديد من الوظائف الحيوية بالجسم، وهذا يشبه ما يحدث في مقاومة الانسولين حيث تقل حساسية الخلايا للأنسولين، فيما يشبه عدم التعرف على بطاقة التعريف الخاصة بالجلوكوز المهم جدا لدخول داخل الخلايا، بينما يزداد تركيز الجلوكوز في الدم.
أعراض مقاومة الانسولين
ارتفاع معدل الجلوكوز أثناء الصيام (الصيام عن الطعام أكثر من 8 ساعات) أكثر من حوالي 100 ملجم/ديسيلتر.
ارتفاع معدل الدهون الثلاثية (TG)، وانخفاض معدل الكوليسترول النافع (HDL).
ظهور بقع جلدية سوداء تعرف بالشواك الأسود عادة تظهر في مناطق معينة من الجسم كالعنق، والفخذين، والإبطين، وتحت الثديين.
أسباب مقاومة الانسولين
السمنة.
كثرة الدهون في منطقة البطن.
الخمول وعدم الحركة.
حدوث التهابات.
حدوث اضطراب على مستوى البكتيريا النافعة الموجودة داخل الأمعاء.
تناول الفركتوز المضاف للأطعمة المصنعة بكميات كبيرة.
تناول الوجبات الغنية بالدهون وذات السعرات الحرارية العالية.
التدخين.
الضغط النفسي.
استخدام الأدوية الستيرويدية لفترة طويلة.
أسباب جينية.
مقاومة الانسولين وزيادة الوزن
ترتبط مقاومة الانسولين ارتباطا وثيقا بزيادة الوزن؛ فعندما لا تستجيب الخلايا للأنسولين يزداد الجلوكوز بالدم؛ الذي بدوره يحفز البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين؛ فيحفز الكبد لفرز المزيد من الدهون الثلاثية التي تتراكم في الجسم وتصير دهونا، ويتحول الجلوكوز في الدم أيضا لدهون.
رجيم مقاومة الانسولين
اتباع حمية غذائية صحية يساعد على زيادة الحساسية للأنسولين ويقلل من مقاومة الانسولين وتشمل على ما يلي:-
تناول الخضروات والفواكه والألياف والحبوب الكاملة.
الابتعاد عن الوجبات السريعة والأغذية الغنية بالسكريات، والنشويات كالبطاطا، والدقيق الأبيض، والأرز الأبيض.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر العادية واستبدالها بالإكثار من شرب الماء.
الانتظام في الرياضة، والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
التخلص من الوزن الزائد.
النوم مبكرا، والابتعاد عن السهر.
الصيام من فترة لأخرى؛ فقد أثبتت الدراسات الحديثة فعالية الصوم المتقطع في تحسن الصحة العامة للإنسان بغض النظر عن ديانة الشخص أو جنسيته.
استخدام المكملات الغذائية مثل البربرين (يستخرج من نبات موجود بالصين)، وكذلك المغنيسيوم يساعد على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين؛ ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات لأنه أكثر دراية بالحالة الصحية وتحملها وإمكانية حدوث تداخلات دوائية.
علاج مقاومة الانسولين في الجسم
بالإضافة لما ذكرته بفقرة رجيم مقاومة الانسولين قد يصف لك الطبيب دواء ميتفورمين في علاج مقاومة الانسولين في الجسم بجرعات معينة حسب ما يراه الطبيب مناسبا لحالتك ولسنك.
مضاعفات مقاومة الانسولين
إذا لم تعالج الحالة فقد تتطور إلى أمراض أخرى منها:
مرض السكري من النوع الثاني.
ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب، وتصلب بالشرايين.
تليف كبدي لا كحولي.
تكيس المبايض.
يزيد من خطر حدوث مرض الزهايمر.
يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ما الجديد في مقاومة الانسولين؟
من الواضح أن تغيرات نمط الحياة (في التغذية والنشاط البدني) مهمة جدا لتلافي حدوث الأمراض الأخرى كمضاعفات؛ ولذلك ينبغي التوعية وتوجيه التعليم لخطر السمنة لدى الأطفال خاصة، والتي تتزايد في البلدان المتقدمة، لذلك يجب إجراء تغييرات في المنازل والكافتريات المدرسية لضمان اتباع أسلوب حياة صحي ونشيط.
شيماء عبدالله التلب
رسم توضيحي لآلية حدوث مقاومة الانسولين
