الإرهاق والتعب الذي يعانيه المبرمج ليس أمراً سهلاً ! كيف تتغلبون على الإرهاق ؟؟


التعليقات

حسب تجربتي..

بتناول الوجبات في الوقت المناسب، والنوم باكراً، وعدم العمل في برنامج بعد المغرب.

تناول المشروبات الساخنة والمنبهة مثل الشاي وتناول السكريات لتوفير الطاقة اللازمة للتفكير.

الحركة أثناء العمل، كل ساعة أو نصف ساعة، الذهاب للصلاة في المسجد، خصوصاً صلاتي الظهر والعصر تساعد كثيراً في إبعاد التوتر والتشوش

وأخذ قيلولة بالنهار، قبل أو بعد الظهر ثم الرجوع لمواصلة العمل بروح جديدة.

عندما لا تتوفر استراحة لأخذ قسط من النوم أثناء النهار أحياناً ارجع إلى البيت باكراً وأترك العمل إلى اليوم الثاني.

بارك الله فيك

ماذا عن الارهاق الذي يمنعك من العمل لأسابيع او اشهر ؟

الم تواجه هذه الحالة او تسمع بها من احد المبرمجين كونك تعرف عدد جيد بحكم عملك ؟

لا لم أسمع بهذا مطلقاً،

يأتيني صداع أسمه الصداع العنقودي cluster headage وهو أشد ألماً من الشقيقة، بل أنه أشد ألم يتحمله اﻹنسان ويكاد يُغمى علي بسببه ومن شدته، يستمر لفترة ثلاث أسابيع، لكن بفضل الله لا يأتيني دوماً، كل عامين أو ثلاثة، ويبدأ في موسم معين، تقريباً فترة الربيع من كل عام، وتكون بدايته بسبب سهر أو العمل تحت ضغط شديد، لذلك أكون حذر في هذه الفترة من العام، لكن مع هذا الصداع استمر في العمل حيث يأتي فقط من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ولمدة نصف ساعة على اﻷكثر.

لذلك أصبحت لا أرهق نفسي أبداً ولا أعمل تحت الضغط، أحاول التخلص من بعض الأعمال والبرامج التي لا تنتهي لبعض الزملاء أو الموظفين الجدد، وأترك لنفسي مقدار بسيط من البرامج والمهام اليومية.

أحدى طرق العلاج لمشاكل اﻹرهاق هي الرياضة، أو السفر للتغيير وأرجع بعده بنشاط عالي.

لا لم أسمع بهذا مطلقاً،

يبدو ان حظي سيء فقط

سمعت بالقليلين ممن يصابون بها

لذلك أصبحت لا أرهق نفسي أبداً ولا أعمل تحت الضغط، أحاول التخلص من بعض الأعمال والبرامج التي لا تنتهي لبعض الزملاء أو الموظفين الجدد، وأترك لنفسي مقدار بسيط من البرامج والمهام اليومية

يجب ان اجرب هذا

مع تحياتي و شكرا للرد

حالة الـ block أو عدم الرغبة في العمل هي حالة مختلفة عن اﻹرهاق، حيث أن الإرهاق يحدث عندما تكون لديك رغبة في العمل لكن جسمك يكون مرهق أو تشعر بوعكة صحية، أما عدم الرغبة فهي تحدث حتى إذا كان الجسم في كامل صحته. وتحدث لي كثيراً لكن لمدة ساعات أو يوم. وأسبابها هي:

  1. عندما أعمل لوحدي وليس ضمن فريق يصيبني أحياناً عدم الرغبة أو التشتت بشيء آخر

  2. عندما تأتي المهمة في وقت متأخر، مثلاً بعد الظهر أو بعد العصر فلا أبدأ فيها إلا اليوم التالي، أنسب وقت لبداية مهمة برمجية جديدة هو الصباح الباكر

  3. عندما لا أضمن أني سوف أتفرغ لهذه المهمة طوال اليوم، مثلاً إذا كان هُناك اجتماع الساعة الثانية عشر ولدي مهمة تحتاج خمس ساعات، فلا أبدأها وأتركها ليوم آخر ليس فيه اجتماع أو مشوار

  4. عندما أنتهي من مهمة باكراً، مثلاً الظهر مع أني خططت أن أنتهي منها مع نهاية اليوم، فلا تكون لي رغبة في عمل برنامج آخر.

في الفترات التي يحدث فيها هذا البلوك لا أجلس بدون عمل، إنما أقوم بأعمال روتينية غير طويلة وغير برمجية، مثلاً مراجعة الحسابات، مراجعة البريد، مراجعة المشروعات، قراءة مواضيع في النت، تجربة شيء جديد.. وغيره من اﻷشياء ذات الطبيعة غير المرتبطة ولا تأخذ وقت طويل

  • اخذ فترات راحة بعد كل نصف ساعة من العمل

  • خصص وقت من النهار لتخرج في لاستجمام او قيام بنشاط لا يتطلب الكهرباء

  • مارس الرياضة

  • لا تسهر كثيرا

  • عندما تحل اي مشكل مستعصي استمتع بتلك اللحظة

للأسف لا أقوم بأي شيء مما ذكرت ولكنني سأحاول

شكرا لك

إذا لم تستطع إسعاد نفسك، فعكّر مزاج الآخرين.

المزاح جانباً، من السهل -نسبياً- حل الارهاق الناجم عن بذل مجهود إضافي لإنجاز العمل.

ولكن عندما يكون الإرهاق ناتجاً عن مناخ العمل السيء، فالحل الوحيد هو بالبحث عن وظيفة أخرى، أو الابتعاد عنها لبعض الوقت.

مع التحيات،

أتفق معك ، الإرهاق النفسي أصعب من الارهاق البدني، ويسبب هذا الأخير أيضا

مررت بهذه المرحلة ولم استطع الخروج منها و المهرب كان بتغيير الوظيفة كان علي ان اجد بيئة افضل انظف او اقوم بتغير مكان عملي.

ماذا لو كان هذا الشعور بالارهاق يحدث في كل شيء يتعلق بممارستي للبرمجة ، حتى أثناء التعلم والدراسة

اذا فالبرمجة ليست لك :)

البرمجة أكثر من شغف بالنسبة لي . المشكلة في نمط الحياة وطريقة تنظيمي للوقت والمهام ، كلنا نتفق أن كل وظيفة تتطلب الجلوس أمام الحاسب والإجهاد الذهني تسبب التعب والإرهاق إذا كان الشخص لا يعرف كيف يقسم وينظم وقته .. اكتشفت حتى أن طريقة الجلوس اذا لم تكن تسليمة تسبب إرهاق رهيب

نعم نمط الحياة هو مشكلتك يظهر، ولها تأثير سلبي على صحتك والتي تؤثر مباشرة على عملك.

مرة سمعت دكتور مختص بالتغذية أشتكت إليه إحدى السيدات أنها لا تستطيع أن تصحو صلاة الفجر، فقام بإعطائها نصائح لتغيير أوقات اﻷكل ونوعيته حتى أستطاعت تنظيم وقتها وأن تصحو في وقت الفجر

هل في كل ما يتعلق بالبرمجة أم الكمبيوتر، هل جربة مجالات أخرى في الكمبيوتر مثل: الشبكات، و السرية، و التصميم، أي أشياء أخف من ثقل لغات البرمجة والخوارزميات وتعقيدها

أنا غارق في الخورزميات كوني مهتم بعلم البيانات وبالذكاء الصنعي تحديداً ، لا أدري هل هذا يعتبر ثقيل ومعقد

نعم، لكن ماهو الزمن الذي تقضيه قبل أن يحدث لك إرهاق، ومتى تبدأ العمل وهل تشتكي من مشاكل صحية؟

حاليا أقضي كامل اليوم أمام الحاسب وربما أشعر بالإرهاق من الساعات الأولى للصباح ، الحمد لله لا أعاني من أية مشاكل صحية . بحتث عن هذه المشكلة في بعض المنتديات الأجنبية ووجدت الكثير يعانون منها . يسمونها الـ programmer burnout

لدي بعض الاسئلة لك ايضا

١. كيف تتعلم البرمجة

٢. هل هناك ما يشغل بالك اثناء ممارستك البرمجة ؟

٣. هل انت من نوع الاشخاص اللذين يحبون ان ينجزوا العمل بأفضل وجه ؟

٤. هل تحس كما لو انك مجبر على التعلم ؟

1 - أتعلم بكل الوسائل المتاحة ولكن أركز على الكتب

2 - أحيانا ، لدي دراسة جامعية بعيدة عن مجال البرمجة

3 - نعم هذه هي لعنتي :D

4 - بالعكس أستمتع

تحياتي

القهوة + الشاي

القهوة 3>

من الخطير جدًا عدم الانتباه للصحّة للذين يعملون في المجال التقني.

البرمجة تفرض عليك الجلوس أمام الكمبيوتر.

  • لا تنسَ القيام كل 25د والتحرُّك لمدّة 5د (أو يمكنك العثور على خلطتك الخاصة، ما ذكرته هو أفضل ما ناسبني)

  • لا تنس شرب الماء الكافي، الماء مهمّ جدًا وأثره خفيّ.

  • الجلوس الصحّي والسليم، واختيار المكتب والكرسي السليم (مهم أهميةً كبرى) الأموال ستعود إليك لاحقًا، أمّا فقرات الرقبة والظّهر، فلن تعود إلى الأبد..!

  • الرياضة اليومية لمدّة تزيد عن نصف ساعة.

  • النّوم مبكرًا، ثمّ النوم مبكرًا، ثمّ النّوم مبكرًا، مع الحفاظ على نوم في الليل، لا يقلّ عن 7 ساعاتٍ نهائيًا.

    • - وأرجو رجاءً خاصًا: أن تترك وهم السهر، والهدوء في الليل، وما يلحقه من أفكار الجنّ والعفاريت، ابق انسان طبيعيًا، ونم مبكرًا واصحو مبكرًا، وبورك لأمّتي في بكورها!

وأخيرًا: تخصص، لا تتشتت، واعمل بتوازن..

وما بعد الأخير: خصص يومًا خالٍ من التقنية بنسبة 100% | لا تقرب فيه الانترنت، ولا الكمبيوتر، ولا العمل، ولا شيء، فقط استلق على ظهرك وتنفّس جيدًا (ليكن يوم إجازة وسلام، وهدوء، افعل ما تشاء غير التقنية).

من الضروريّ جدًا أن تكون لديك إجازة أسبوعية.

ممتن لهذا الرد الكريم والغني بالمعلومات ، تحياتي

النوم مبكرا واغلق اي مشروع ولا تلتفت وانسى العقبات التي واجهتك .. في الصباح استيقظ مبكرا بعد التمارين وجبة الافطار

ثم اهجم على العقبات كالاسد وسترى انك في تركيز عالي لانك نشيط

ما هو أفضل وقت للاستيقاظ إذا كان النوم مع 22.30 ؟

قرأت ان المعدل الطبيعي للنوم 8 ساعات

المشكلة في السهر، حاول أن تنام باكراً، مثلاً 9 مساء، حتى لو لغرض التجربة وانظر تأثيره على اليوم التالي

سأفعل بإذن الله ، شكري الخالص لك معتز ولكامل الأصدقاء الذين لم يبخلوا علينا بنصحائهم

وأنت لا تبخل عليها بالنتيجة، سواءً كانت إيجابية أم سلبية لعلنا نفيد غيرنا أو نجد لك حلول أخرى إن لم تكن لتلك النصائح أثر في حل هذه المشكلة

سأتذكر هذا ان شاء الله ، وربما أراسلك أيضا ^^

سابقا كنت اعاني من الارهاق بسبب الدراسة و تعلم البرمجة،

الان اصبحت ام عليا مسؤوليات كرعاية ابني و العمل، أصبح الارهاق التعب و قلة النوم جزء من حياتي.

في العمل اشرب ما بين ٣ الى ٤ كؤوس قهوة و هكذا اكمل دوام كل يوم.


برمجة

المواضيع والنقاشات المتعلقة بالبرمجة بشكل عام او لغات البرمجة التي لايوجد لها مجتمعات فرعية.

24.6 ألف متابع