بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منذ ما عرفت نفسي وانا اظن ان هذه المعلومة صحيحة
لكن !
في هذه الدراسة لمؤسسة NCBI تم اكتشاف ان هذه معلومة خااااطئة
بل من يقوم بممارسة تمارين رفع الحديد والاثقال افضل بمرة ونصف في حرق الدهون الخارجية ممن يكتفون بممارسة التمارين الهوائية ، وافضل 19 مرة في حرق الدهون الداخلية
انصحكم بقراءة المقال ..
https://www.ncbi.nlm.nih.go...
الأمر يتعلق ببناء العضلات من الصفر على ما أظن
فهناك ستكون عضلاتك غير مستعدة لخوض غمار المرحلة
أما لو كنت نحيف فربما ستتعرض لمشاكل عضلية أو في العظام
لكن وجودك في المنتصف أفضل
أنا حائر بين الاثنين، لذلك فأنا بتصوري أن اللحم الجديد والعضلات البدائية هي الأنسب لبناء جسم جيد مرن وقوي
بينما الجسم الضخم والكبير سيكون أقل فاعلية لأن العظام والعضلات بنيت بشكل يصعب معها تغييره وتشكيله.
لكن بنفس الوقت النحافة مع زيادة الجهد قد تكسر العظام أو تفتت وتهشم العضلات وتجعل مستقبلها سيء!!
انا كنت سمينا قبل ثلاث سنوات وزني كان فوق 80
كنت العب التمارين الهوائية والحديد ( قبل ان اعرف هذه المعلومة الخاطئة في الموضوع ) ونقصت ولله الحمد الى 68 كيلو ، الفرق 12 كيلو ربما لا يبدو كبيرا لكن ربما لاني كنت العب حديد ربما اشتد جسمي قليلا
الان عدت لوزني القديم وتوقفت عن اللعب لكن ان شاء الله ساعود
أنا أسوأ منك، بدأت بالتمارين قبل قرابة 4 سنوات ونصف
وكنت أركض يوميا من نهايات صيف 2011 أو 2012 إلى أكتوبر 2014 واستمررت بالركض والتمرين في فترة ما
وانقطعت عن الرياضة بشكل عام من 2014
لسوء الحظ أتيت قبل 14 يوم أو ما يقاربه لعبت كرة القدم لآخر مرة في حياتي لمدة 3 ساعات وربع!!
جلست 9 أيام وأنا في مشاكل عضلية وفي حالة سيئة جدا بسبب انقطاعي التام عن التمرين+ لم أعمل تحمية قبل اللعب وأشياء لعينة أخرى.
لذلك قررت أنه ببداية العام الدراسي القادم سأركض كل يوم من 22 دقيقة إلى 44 دقيقة في السادسة صباحا وربما ألعب كرة السلة إن أمكن لوقتها ^_^
اكتشفت أنني في حالة مريعة لا تحمد عقباها ولا بد من التغيير
المشكلة أني كنت في فورمة رائعة !
لم أصدق أني سأحصل عليها يوماً ما .
لكن إن شاء الله سأصبح أفضل مما كنت ، فقط التوكل على الله - تركيز - صبر
التعليقات