ما الأفضل، ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعد؟

كلاهما جيد لكن يعتمد ذلك على نوع و مدة ممارسة الرياضة.

فإذا كانت رياضة بسيطة غير مُجهدة كالسباحة أو المشي، يمكنك ممارستها في فترة الصيام و يتم استهلاك الطاقة من الدهون المتراكمة.

أما إذا كانت رياضة تتطلب مجهود كبير، فالأفضل بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة على الأقل، و ذلك لسببين:

  • توفير زمن كافِ لعملية الهضم، بعد تناول الطعام ينتقل الدم إلى المعدة و الجهاز الهضمي. فإذا مارستِ الرياضة بعد الإفطار مباشرةً يؤدي ذلك لتأخير عملية الهضم و اضطرابات في المعدة. لذلك يجب الانتظار 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة بعد الإفطار.

  • السبب الآخر لاختيار الرياضة بعد الإفطار، هو إذا كان رياضة مجهدة فأنت بحاجة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الرياضة. لذلك بإمكانك شرب الماء بين فترات الرياضة.

و لمعرفة ماذا يحدث في الجسم خلال الصيام و كيف يعتمد على استهلاك الطاقة، إليك المقال التالي:

http://capsuleh.com/fasting-benefits/

و أي سؤال آخر أنا بالخدمة :)

الصحة والطب

مجتمع يهتم بالاكتشافات الطبية وآخر الأخبار المعنية بعلاج الامراض، ويناقش الأوضاع الصحية للأمراض المختلفة ورأي العلم فيها.

783 متابع