التحضير لشهر رمضان و أفضل طرق الحمية الصحية - كبسولة
كلاهما جيد لكن يعتمد ذلك على نوع و مدة ممارسة الرياضة.
فإذا كانت رياضة بسيطة غير مُجهدة كالسباحة أو المشي، يمكنك ممارستها في فترة الصيام و يتم استهلاك الطاقة من الدهون المتراكمة.
أما إذا كانت رياضة تتطلب مجهود كبير، فالأفضل بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة على الأقل، و ذلك لسببين:
توفير زمن كافِ لعملية الهضم، بعد تناول الطعام ينتقل الدم إلى المعدة و الجهاز الهضمي. فإذا مارستِ الرياضة بعد الإفطار مباشرةً يؤدي ذلك لتأخير عملية الهضم و اضطرابات في المعدة. لذلك يجب الانتظار 3 ساعات قبل ممارسة الرياضة بعد الإفطار.
السبب الآخر لاختيار الرياضة بعد الإفطار، هو إذا كان رياضة مجهدة فأنت بحاجة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الرياضة. لذلك بإمكانك شرب الماء بين فترات الرياضة.
و لمعرفة ماذا يحدث في الجسم خلال الصيام و كيف يعتمد على استهلاك الطاقة، إليك المقال التالي:
و أي سؤال آخر أنا بالخدمة :)
التعليقات