كيف يمكنني الإقـلاع عن تناول المشروبات الغازيـة ؟

في الحقيقة ومنذ اكثر من ستة اعوام اقلعت عنها وخلال العام اشرب علبة او اثنتين لا اكثر، اقلعت عنها لانها تسبب تراكم في منطقة البطن، صحيح ان هناك دايت وزيرو وغيرها، لكن الملونات الى جانب الغازات تؤدي الى ترهلات ولهذا السبب تخلصت منها.

حاول تجربة مشروب اخر مثل ايس تي مثلًا، صحيح ان الملونات موجودة، لكن الغاز غير موجود وبالتالي تخفيف الضرر.

انا اتبع هذه العادة دائمًا انني احاول البحث عن اقل الاضرار للمساعدة على التخفيف، فعوضا عن تناول شوكولا مارس مثلًا اتجه نحو غيرها التي تحوي على قطعة بسكوت وبالتالي نسبة الحريرات اقل ولو بشيء لايذكر :)

اعتقد انك بحاجة ايضا الى تجربة المياه الغازية، حاول ان تشرب علبة منها يوميا عوضا عن علبة "كولا"، ربما انت تحتاج لشعور الغاز اكثر من الطعم.

يعني ان كنت تتناول لتر يوميا منها، حاول تقليله الى نصف لتر فقط واضف مشروبات ثانية حتى تعتاد، بعدها قلل من نصف الى ربع لتر وهكذا، الجسم يعتاد على الكثير من الاشياء اكثر مايكون بحاجتها فعليًا.

كنت ممن يرغب بشربها على الدوام لكن منذ تعرضت لألم القولون الذي لا يعلم ألمه إلا صاحبه وعلمت أن السبب الرئيسي له هو انحباس الغازات في القولون، من وقتها تحول من يومي ربما إلى ربع سنوي أو شهري في أسوء الأحوال. ولله الحمد منذ أن أقلعت عنه وأنتبه للمأكولات التي تولد الغازات لم أتعرض لألم القولون سوى مرة واحدة خلال عام ونيف

وكنت عندما أمر من أمام البقالة لأشتري بعض الأشياء فإن شعرت حينها أني أشتهي المشروب الغازي، أكمل طريقي وأؤجل شراء الحاجيات، رغبة مني في عدم الاستجابة الفورية لشهوة النفس، وإنما أعودها أني أنا من أقرر متى أشرب ومتى لا أشرب ツ

تجربتي مع المياه الغازية صعبة نوعًا ما لدرجة أنها أثرّت على القولون لدي بشكل كبير للأسوأ طبعًا، إقلاعي الحمدلله منذ فترة طويلة تقريبًا مع أول تجربة لي مع الإقلاع عن التدخين العام الماضي، تم الإقلاع بالتدريج تمامًا كنت أشرب يوميًا ما لا يقل عن نصف لتر تقريبًا (٢ أو ٣ كان) تخيّل ! بالتدريج أصبحت أشتري عصيرًا بدل بعض المياه الغازية وبالتدريج بدأت أشتري عصيرًا فقط وبعدها حتى العصير أقلعت عنه وأنتهى الأمر مع المياه الغازية بلا رجعة، آه أحيانًا اشتري (كان) عندما تهزمني نفسي :D

في تجربتي وجدتُ الطريقة الأكثر عمليَّة - بالنسبة لي على الأقل - لإقناع نفسي بأن أكرهَ هذه المشروبات هي الإقلاع عن عادة الإدمان على السكَّر بأكملها. لاحظتُ أنك ذكرت اعتيادك على شُرب الغازيات من النوع الدايت، لكن حتى هذه ليست خالية من المُحليَّات على الإطلاق، وإنَّما تُستعمل فيها مُحليَّات صناعيَّة عوضاً عن السكَّر العادي فحسب. على العموم، الأمر بدء عندي بأن بعض أقاربي الذين أزورهم كثيراً مُعتادون على شرب الماء فحسب، كنت أقضي عندهم يوماً واحداً في الأسبوع لا أشربُ خلاله سوى الماء، وكانت التجربة مقرفةً جداً في البداية لأنِّي معتاد على شُرب لتر من الغازيات أو العصائر على الأقل في اليوم، لكن بمُرور بدأت أجدُ الماء أنظف وأخف. في أحد الأيام نفذ ما لدي من الغازيات فقرَّرت أن أخوض تحدياً شخصياً للصمود أطول مُدَّة ممكنة بدونها، ظللتُ أشرب الماء فحسب لأسبوعين تقريباً، الأيام الأولى كانت سيِّئة جداً، لكن عندما بدأت أستسلم وأعود للمشروبات والعصائر المليئة بالسكريات، تفاجأتُ بأن مذاقها حلوٌ جداً إلى حدٍّ مزعج كثيراً. بعد انتهاء التجربة عدتُ لشرب الغازيات لكن بكميَّة قليلة وعلى الوجبات فقط (فأنا أكرهُ كثيراً شرب الماء أثناء تناول الطعام)، لكنني - عدا عن ذلك - أصبحتُ أعتمد على الماء أو مُنتجات الألبان لمُعظم اليوم.

المعلومات التي ذكرتها غريبة، لأننا اعتدنا على سماع هذه الأمور. لكن الثابت أن لها تأثير على العظام، و لأن فيها أحماض، ينصح بتنظيف الأسنان بعد ثلاثين دقيقة، لأن الأحماض تؤثر على الأسنان، و الاحتكاك يضعف طبقة المينا... كنت من مدمني المشروبات الغازية، و أشرب كوباً أثناء العشاء و أحياناً أثناء الغداء. في رمضان، امتنعت نهائياً عن شرب المشروبات الغازية، أي خلال شهر كامل دون مشروبات غازية و أشرب بدلاً ذلك العصير أو شراب الفواكه المحلاة المكون من مسحوق و نسميه شربت، و أظن في مصر يسمى شربات. اعتدت على هذا خلال شهر و للآن أمارس نفس العادة. أنا لم أمتنع عن المشروبات الغازية، لكن قللت منها و أشرب منها مرة في الأسبوع فقط.

من المهم أن أعرف رأيك بخصوص هذا الموضوع @osama_damarany ، لأني لاحظت اهتمـامك بالحميات والانماط الغذائية مؤخراً ..

جاءت علي فترة كنت مدمن له - خاصة عندما أكون خارج المنزل - بالإضافة للشاي (بالتأكيد تعرف أنه مشروب رسمي) حتى مرضت - لا علاقة له بإستثناءك - كل طبيب أذهب إليه يحذرني من كل المأكولات والمشروبات... إلخ إلخ وأهم شئ لا تشرب مشروبات غازية أو منبهات، أستبدلت الشاي العادي بالأخضر (كانت من أسوء السنوات خاصة أني نحيف.. حتى رجعت للشاي العادي.. لكني أمتنعت عن النسكافيه وأشباهه لأسباب أخرى) المشروبات الغازية أستبدلتها برايب :D حتى أن من ترددت عليه كثيرا كان يعرف طلبي ويقدم تخفيض عليه.. المشروبات الغازية كنت أكثر منها بعد الطعام - نعم أنا مقتنع أنها تساعد في الهضم السريع مثلها مثل الشاي وإن كنت مخطئ - هكذا كلما أذهب لثلاجة العرض بدلا من أن تمتد يدي على المشروبات الغازية أصبحت تتجه وحدها للرايب.. كانت تجربة ممتعة صراحة.. لكن بعد عامين - الآن - رجعت لتناولها :D

كل ما أريد أن أقوله لك (أستبدلها) ليس إلا.. أي شئ مدمن عليه إستبدله ولا تمتنع كل الإمتناع

أنا عندما توقفت لفترة بسيطة عن تناول المشروبات الغازية أو الشاي.. إلخ بعد الأكل كنت أشعر بضيق التنفس ومعدتي تأكل نفسها قبل أن تهضم ما بها وإن قل.. نعم أدمنت عليهم لسبب وليس لمجرد تناولهم هكذا

فإن كان لديك سبب فسيكون الأمر بسيط بالإستبدال.. عدى ذلك لا أعلم

عندما احاول تعلم البرمجة ، او حل بعض العمليات الرياضية، اشعر اني بحاجة لبعض المشروبات الغازية لتصفية عقلي..

والآن لا اشربها الا في هذه الحالات، وأيضاً عند الشعور بالضيق -لا اعلم ما الرابط-.

مثل ما ذكر الاخ العزيز  @hd ahmed ، حاول ايجاد البديل، وليس شرطاً ان يكون البديل من ماركة مشهورة.. صدقني ستجد بعض المشروبات -التي عندما تراها لاول مرة تشعر بغرابتها- لذيذة للغاية.

اتذكر بأني عندما حاولت التقليل من المشروبات الغازية، اردت تجربة شيء جديد، فوقعت عيني على مشروب مكون من الحليب والورد، كان لذيذاً بشكل مفاجيء وله طعم معروف في فمي لا اعلم ماهو. بالطبع هناك بعض العصائر التي رغم ما افعله لا اجرؤ على تجربتها ، مثل بعض العصائر ذات العلبة الزجاجية وتحتوي على بذور ريحان او بذور من نوع آخر.. ينتابني خوفٌ منها^^.

كبديل صحي يوجد بوكاري سويت POCARI SWEAT منتج ياباني منتشر بالأسواق من شركة بوكاري الشهيرة التي تنتج فيتامين سي، عبارة عن ماء آيوني مع خاصية الفوار، وممن ينصح لهم بشربه الرياضيون وكذلك الذين يقضون ساعات طويلة أمام الحاسب لأنه يعوضهم عن فقد السوائل بسرعة لأنه الأول يفقده بكثرة والآخر ينسى أن يشرب.

 إن لم تكن قد جربته جربه مرة وأقرأ عنه

https://www.google.com/sear...

أنا أشتري الذي يأتي على شكل باودر ضمن أظرف وأقوم بحل واحد ضمن عبوة ماء كبيرة فهذا أقتصادي أكثر من العبوات الجاهزة.

ما كل هذه التعليقات، لم أكن أعرف أن رواد مجتمع حسوب مدمني مياه غازية بهذه الكمية؟!

أعتذر منك عماد فليس لدي نصيحة حولها :) فلست من مُدمنيها أو حتى أريد شرابها دائماً أُفضل مشروب طبيعي فهذه متعتي بالنسبة للمشروبات الباردة أولها عصير الليمون/الجوافة/المانجو/الفراولة/...

اعتبر الاقلاع لعبة تحدي

• تسجل تاريخ ووقت اخر مرة شربت فيها

• تحسب المدة من اخر مرة

• اجعل المدة تزداد

قم بشرب مشروب الشعير رغم ذوقه المقزز الى انك تشعر بانك تشرب شيئ مفيد

أنا امتنعت عن تناول المشروبات الغازية منذ ٨ سنوات لأنني كلما شربت منها ولو القليل تصبح أسناني طرية ولونها ما بين الشفاف والمُزرَق-الأسود (لم أعلم السبب) وَاكتفيت بعدم شربها. وإن أردت أن أشرب، أشرب العصائر، الشاي(قليلًا)، القهوة(قليلًا)، وَالزهورات.

أدخل فكرة التحدي بمعنى ، تحد نفسك ان لا تشرب لمدة اسبوع وهكذا يمكنك ان تضاعف المدة ، انا حاليا عن تجربة شخصية قررت تحدي نفسي مدة شهر بدون استخدام السكر الابيض حاليا قطعت نصف المدة وان شاء الله سوف استمر ، جربها

مشاهدة ممتعة :)

بصراحة وصفك لها وكلامك عنها وانها لاتؤثر على وزنك أو اسنانك وتساعدك على التركيز جعلني كمدمن سابق لهذه المشروبات ارغب بشدة في العودة لها :)

والسبب في اقلاعي عنها سابقا هو فيديوهات اصفرار الاسنان وقطعة الكبد والمسمار الصديء

تجربتي في تركه انني اردت مقاطعة الشركة الرئيسية المنتجة للمشروبات الغازية ، وفعلت ...

جاء عليّ هذا الوقت الذي كنت فيه شرهاً لتلك المنتجات بشكل فظيع ولكني أقلعت عن شربها لأني كنت كلما تناولتها أُصْبِح عصبي بشكل لا يُطاق .

ولا أحدثك عن هذا "الكرش" الغبي الذي تسببه تلك المنتجات .

استبدلت هذه المشروبات بمشروبات الأعشاب الطبيعية كالنعناع والينسون والشاي :D

ويمكنني بكل قوة أن أخبرك أن المشروبات الطبيعية أفضل مليون مرة من المشروبات الغازية على وجه الخصوص (النعناع) .