⛔كيف تعرف إن كنت سمين، نحيف، أم عادي⁉️
》قم بتقسيم الوزن (kg) على مربّع الطول (m) لينتج لديك "BMI" أي: مؤشر كتلة الجسم.
🔸النتيجة:
__نحيف: أقل من 18.5
__عادي: من 18.5 إلى 25
__وزن زائد: 25 إلى 30
__سمين: أكثر من ال 30
⚠️يستثنى من ذلك كل من: الأطفال أقل من 19 سنة، الحامل، الرياضيين.
》ما هي نتيجتك الآن؟!
د. سنا عجيب
نظرًا لكونك مختصة، أرجو أن تفيديننا بشكل أكثر اتساعًا قليلًا حول مسألة الوزن المثالي. من المفهوم طبعًا تلك النسب التي تشيرين إليها بالنسبة لمعايير النحافة والزيادة في الوزن. لكن ما أعنيه هنا هو ماهية بعض المعايير الأخرى مثل نسبة الدهون في الجسم والكتلة العضلية.. إلخ. ما مدى تأثير هذه المعايير على الوزن؟ وكيف يمكن لنا أن نضع المعايير المناسبة كي نحددًا ذلك المقياس الذي وضعتيه بين النحافة وزيادة الوزن؟
يمكنني المشاركة من واقع خبرتي في العمل بمجال التغذية، واللياقة هناك ما يعرف بتحليل/ اختبار انبدي (Inbody)، وهو تحليل يساعدك على معرفة مكونات جسمك بنسبها الفعلية مع وجود مؤشرات، ومستويات للنسب الطبيعية، والمقصود بمكونات الجسم هي: المياه، والدهون، والكتلة العضلية، والعظام، والمعادن، ومن خلال الطول، والوزن يتحدد حالة الوزن الفعلية للشخص إن كان وزنه نحيف/ معتدل/ زائد/ يعاني من السمنة.
⚠️يستثنى من ذلك كل من: الأطفال أقل من 19 سنة، الحامل، الرياضيين
أنا ست عشر فكيف يمكنني الحساب ؟
عن طريق معادلة كاتش ماكدرل والتي تجدينها على موقع إيجي فيتنس. كل ما تحتاجينه هو مازورة قياس -متوفرة بالصيدليات وعند بائعي أدوات الخياطين- وتحديد طولك ووزنك، وأدخلي العوامل، لتحصلي على نتائجك.
نتيجتي عادي..
وقد بدأت بالبحث عن طرق للوصول إلى نحيف..
ذلك لأن هذا أكثر شيء يعجبني.
فيه خطر على صحتك!
IBM أقل من 18,5 لا تسمى نحيف بالانجليزية بل underweight "وزن ناقص", وهو تماما كالوزن الزائد أو البدانة, يعاني الإنسان بوزن أقل من المعدل من مشاكل صحية, لأنه في هذه الحالة لا تكون الذهون منخفضة بل الكتلة العضلية منخفضة أيضا, أي بعبارة أخرى سوء تغذية.
هناك حاسبات تقوم بهذا الامر وتعطيك النتيجة في الحال
لقد صممت واحدة قبل 8 سنوات وهي لاتزال تعمل حتى اليوم
التعليقات