أسباب الفزع أو الخوف بسهولة و الارتعاش أو الهلع من أبسط الأمور و كيفية علاجها - كبسولة
الحصول على معدل نوم جيد و جودة نوم عالية.
ذكرتيها كواحدة من أساليب تخفيف حدة القلق، لكن هل ممكن أن تكون هي السبب الرئيسي للإصابة بمثل هذه الحالة؟ وهل لها مخاطر معينة أو تأثيرات على باقي الجسم أم أننا بمجرد تجنب الأسباب ينتهي الأمر؟
اسألك لأني عادة ما أكون دائما عصبية أكثر من اللازم أو على عكس الطبيعي عند تقليل عدد ساعات النوم، وغالبا ما أكون حساسة لأي حركة أو تصرف حينها، فيكون تأثري له أكبر. فهل ينطبق ذلك على العصبية على نحو غير عادي المذكورة في المقال؟
أهلاً ندى..نعم عزيزتي قد يكون قلة النوم هوالسبب في ذلك، و الله أعلم. أي قلة عدد ساعات النوم أو ضعف جودة النوم، تؤدي إلى زيادة القلق و العصبية.
و لا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل إذا استمرت قلة النوم بشكل دائم، قد يؤثر ذلك على الصحة عموماً. و يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية مثل البدانة و أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم و داء السكري!
و لمعرفة التأثيرات و المخاطر الناتجة عن قلة النوم، أنصحك بالاطلاع على المقال التالي:
تأثير قلة النوم على صحة الجسم و المضاعفات الناتجة عنها و الفوائد الناتجة عن النوم
أما مخاطر القلق و التوتر و العصبية المستمرة، موجود تأثيرها على الجسم بالتفصيل في المقال التالي:
أعراض التوتر العصبي و طرق التخلص منه:
أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية و على الرحب و السعة دائماً.
مقال مفيد جدا، وأشد ما اعجبني أن نقتنص أوقات المرح ونستفيد منها لأنها فرصة لا تتكرر كثيرا، وفي هذا الموضوع كلام كثير، لأن هناك أناس يتفننون في البحث عن المتاعب والشكوى والعيش في دور المأساة، ولو يعلمون مقدار الفرص والفوائد التي يضيعوها على أنفسهم بهذا السلوك، ما فعلوا.
ولكن بخصوص هذه النقطة:
الحصول على معدل نوم جيد و جودة نوم عالية.
ولكن كيف نحصل على نوم هادىء ونحن نشعر بالقلق ، الإثنان متناقضان ، عادة مع القلق يشعر المرء بإضطراب في التفكير ، أفكار كثيرة مزعجة ومتلاحقة ومتداخلة وكأنها نهاية العلم وبالتالي شعور بعدم القدرة على الاسترخاء و الشعور بفقدان السيطرة، أعرف هذه المشاعر جيدا ، فأنا قلقة بشكل عام .
هل هناك دواء بدون وصفة طبية مثلا أو مشروبات قد تساعد على النوم والاسترخاء؟
نعم عزيزتي في معظم الأحيان يمكن تعزيز طبيعة النوم دون الحاجة لوصفة طبية.
إليك المقالات التالية، أنصحك الاطلاع عليها و ستجدين ما يفيدك بإذن الله:
ما هو الفرق بين النوم الخفيف و النوم العميق و أهم النصائح لتعزيز طبيعة نومك
أهمية الساعة البيولوجية في الجسم و تأثيرها على الصحة و المرض
هرمون ميلاتونين الطبيعي أو الصناعي للتغلب على الأرق و المساعدة على النوم
أسأل الله تعالى لك دوام الصحة و العافية. و شكراً لمشاركتك
التعليقات