هل هناك علاج نهائي الإضطراب النوم

ربما الكثير في وقتنا الأن يعاني من عدم القدرة على النوم ، ولكن قبل معرفة العلاج ، لابد أن نعرف السبب الذي يجعلني نعاني من إضطراب النوم ، ربما أن هناك سبب نفسي في ذلك ، وربما أنك تتناول منبهات مثل القهوة والأشياء التي تحتوي على الكافيين وهناك من يدخن قبل نومه ، وربما نتيجة البيئة التي تعيش بها ، ناهيك بأنك قد تعاني من ألام في جسدك ، جُل هذه الأسباب تؤدي إلى عدم نومنا بشكل طبيعي .

بعد تحديد السبب ،يمكنك أن تقدم العلاج على إثر معرفته.

بالنسبة لي ولكي لا أقلق في النوم ، استيقظ مبكرًا ، وهذا يجعلني أنام مبكرًا ، أيضًا أتناول الينسون بشكل كبير قبل النوم ، ربما يعد الينسون مهديء الأعصاب وقد يساعد في النوم .

أيضًا أحاول أن أتجنب منغصات الحياة التي نعيشها أو الأشياء التي تؤثر على نفسيتي ، أيضًا مع بذل جهد كبير في اليوم والتعب قد نجد أنفسنا ننام مبكرًا .

اضطراب النوم عموماً يحدث بسبب العديد من الاسباب اذا كنت تعاني من اى من الاسباب التالية فحاول على قدر الامكان معالجة المشكلة

1- الحساسية ومشاكل التنفس ( نزلات البرد او صعوبة فى التنفس )

2- التهاب المفاصل

3- التهاب الامعاء

4- الم فى المعدة

5- الصداع المستمر

6- التفكير والتوتر او الاكتئاب بالمعني الادق

7- الامراض المزمنة

الاسباب كثيرة ولكن اكثر الاسباب انتشاراً هى التوتر والقلق لانه قد ينتج عن كوابيس وارق واكتئاب وتفكير طوال الليل مع عدم قدرة على النوم

بيختلف العلاج حسب النوع لذا انصحك بالذهاب للطبيب لوصف النوع الذي تعاني منه وبالتالي تحديد علاج مناسب

لكن النوم مهم للصحة الجيدة مثله مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. النوم الجيد يحسن أداء الدماغ والمزاج والصحة.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يزيد من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض والاضطرابات.

وتتراوح هذه من أمراض القلب والسكتات الدماغية إلى السمنة والخرف