وزني مناسب لطولي والـ BMI عندي حوالي 22 تقريبا (الـ body mass index المثالي يفترض أن لا ينقص عن 18 ولا يزيد عن 25)
لكن المشكلة أن نصفي الأسفل سمين ومليء بالدهون فلدي كرش ومؤخرة كبيرة وكذلك الفخذين في حين أن نصفي الأعلى والذراعين أقرب إلى الضعف.
وبشكل عام عضلاتي ضعيفة جدا فأنا لم أمارس كرة القدم منذ عقدين من الزمان مع اني لا زلت في منتصف الثلاثينيات.
كيف اتخلص من هذه المشكلة؟ إذا قللت سعراتي الحرارية وقمت بالركض مثلا فربما تختفي البقية الباقية من عضلاتي!
وإذا مارست رفع الأثقال وأكثرت من أكل البروتين فسوف يزيد ووزني ويصعب علي التخلص من الكرش والدهون في الأسفل، فما العمل؟
هل يوجد خطة مناسبة جربها أحدكم؟
التعليقات