السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل اربع أعوام كان معي زوج دنبل ٢٠ كيلو كان يوميا امرن جميع العضلات

بدافع اللياقة وخسارة الوزن وليس لبناء عضلات ضخمة و بعد ٣ شهور

تم تحقيق الهدف جسمي نقص وزن قضيت على الارداف و الكرش وحصلت على جسم مثالي

هنا سوالي لذوي الخبرة انا راح ارجع اتمرن رفع اثقال يعني مو اوزان جدا كبيرة هدفي الحفاظ على لياقة بدنية وليس هدفي بناء عضلات ضخمة

هل تمرين جميع عضلات الجسم بستخدام اوزان بدافع انقاص الوزن يوميا فيه ضرر ؟