السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت قبل اعوام اعمل الكثير من العدات push up بعدها تركت الرياضة و الان عدت أمارس الرياضة من اشهر و جات اعمل بوش اب في هذا الأسبوع و لم أستطع عمل ٥ عدات هل من شخص يوضح لي