ما السر وراء محافظتك على نظام نومك؟

• التزامات يومية.

• بيئة نشيطة .. عائلة/ رفاق غرفة لديهم صباحات نشطه وليالي خامله.. يصبح الامر معدي -او ضغط الجماعه او ربما فقط اضاءة اللمبه تجعلك تستيقظ لباقي اليوم وتنام باكرا لاحقا لانك استيقظت باكرا- حالما تقضي وقتا اكثر في تلك البيئة في الاغلب ستجد نفسك تعيش بنمط متناغم مع البقية.

• الايام المجهدة والبقاء مشغولا سيجعلك تعود ميتا الى المنزل لتنام وتستيقظ في الصباح التالي لماعليك فعله

الرياضة الصباحية نصف ساعة أو أكثر

تنفيذ جدول الاعمال مهما كان مملا وصعبا وإلا تساوينا في السباق

الوتر نصف جزء (كفيل بعودتك للفراش باسترخاء عجيب ولذيذ )

لا تستخدك الجوال قبل النوم

لاتفكر قبل النوم وكن بليدا (راحة مؤقته )

السر هو ان ليس لدي نظام نوم محدد

السر هو لانني طالبة ويجب علي الذهاب للمدرسه.........:)