السلام عليكم
منذ فترة أحاول أن أنام بعد صلاة العشاء مباشرة ولا أستطيع ؛ ما يحصل ببساطة أن رأسي يمتلأ بالأفكار ؟ - الالأف منها -
فهل يحصل معكم هذا ؟
و كيف تحلون هذه المشكلة ؟
هل تعاني من صعوبة النوم المبكر ؟ و لماذا ؟
إن قلت لك لدي أرق مزمن..ربما أكون مبالغ
لكن تعودت على السهر من صغري وفي الكثير من الأوقات عندما أريد أن أنام ربما أضع رأسي على المخدة بالثلاث ساعات (بدون أفكار..بسبب الإستيقاظ في وقت متأخر) لكن عندما يكون لدي موعد مهم صباحاً أو أريد الإستيقاظ صباحاً للسفر أو ماشابه..ولضبط نومي -الحل- أسهر يومين متتاليين بدون نوم حتى يبلغني النعاس وأنام في الوقت الذي أريد أن أنام به يومياً (مثلاً بعد صلاة العشاء) وأظبط المنبه الطبيعي أو الصناعي :D وهكذا تكمل باقي حياتك كباقي البشر..إلى موعد آخر مع سهر جديد :D
تعودت على ذلك منذ كنت بالمرحلة الإبتدائية..أنا الآن في عامي الأخير بالمؤسسة التعليمية
لا أعلم إن كانت ستكون متعبة بالنسبة لك أم لا..نصحت بعض الزملاء بها وجربوها وأفادتهم..لكن بالطبع ان كنت ستتطبقها لأول مره وتظن أنك ستفعلها كل يومين فسيتعب جسمك بالتأكيد وستحدث مشاكل بالنسبة لك..أنا وصل بي الحال أني ذهبت للصيدلي أكثر من مره لأخذ أي منوم ورفض مادام ليس معي روشته لأني كنت أضطر للسهر أيام الإمتحانات..وإلى الآن لا أملك حل غير ذلك..لكن كما ذكرت تعودت
نفس المشكل معي انا , لكن بعد ان بحتت في الإنترنت حول الأرق و ... و ... و... , توصلت إلى هته النتيجة :
المخدة التي تنام عليها , يجب ان تكون مريحة ودافئة
ايضاً حاول شرب كوب من الحليب إن اِستطعت هذا
بعض الأدعية
قد تكون تنام لوقت متأخر من النهار وهذا سبب من الأسباب , لهذا حاول الإستيقاض باكراً
مثلك تماما، أحيانا عقلي يمطرني بالأفكار حتّى الصباح بدون دقيقة نوم واحدة، و كثيرا حتّى الثالثة صباحا...
الحل هو الاستيقاض المبكر ولو بساعة عن الروتين اليومي... البارحة لم أنم، ولمّا عدت من العمل مساءا لم أتماسك نفسي ونمت حوالي ساعتين بعد العصر... الأمر الذي سيبعد عني النوم هذه اللّيلة.. لكن لا يهم لأني متعود على الوضع :)
التعليقات